Warta Industri
-
7 Mangpaat ngajalankeun 5km sapoé
Ngajalankeun 5 kilométer sapoé, 3 nepi ka 5 kali saminggu, kabiasaan latihan ieu bakal mawa loba mangpaat dina jangka panjang. Di dieu aya tujuh kauntungan mungkin tina kabiasaan latihan ieu: 1. Daya tahan fisik ditingkatkeun: ngajalankeun 5 kilométer sapoé, jumlah sapertos latihan laun bakal ningkatkeun st fisik Anjeun ...Maca deui -
Naha lalaki umur 50 taun tiasa ngawangun otot? Kumaha ngajadwalkeun latihan kakuatan?
Nyatana, kabugaran nyaéta sadayana umur, salami anjeun hoyong ngamimitian, anjeun tiasa ngalakukeun iraha waé. Sareng latihan kabugaran tiasa ngabantosan urang nguatkeun awak, ningkatkeun kekebalan, sareng ngalambatkeun serangan sepuh. Nalika ngeunaan latihan kabugaran, urang ngan ukur kedah ngawasa gelar anu saé sareng ngalaksanakeun kabugaran ilmiah, sareng ...Maca deui -
Awas! Lima kabiasaan goréng ieu ngagancangkeun leungitna otot
1. Latihan kaleuleuwihan Kabugaran kudu cocog, kabugaran kaleuleuwihan bakal awak dina kaayaan kacapean, siklus recovery otot bakal leuwih lila, teu kondusif pikeun tumuwuh otot. Waktu kabugaran ilmiah kedah dikontrol dina 2 jam, teu kirang ti satengah jam. Latihan pikeun langkung seueur ...Maca deui -
Lamun hayang leungit beurat, sabaraha kilométer anjeun ngajalankeun unggal poe? Diajar 4 titik konci
Kaleungitan beurat mangrupikeun tujuan umum pikeun seueur jalma, sareng ngajalankeun mangrupikeun cara anu populer pikeun ngirangan beurat. Sanajan kitu, euweuh jawaban definitif kana sual sabaraha kilométer ngajalankeun unggal dintenna pikeun ngahontal leungitna beurat. Di handap ieu urang bakal ngajalajah masalah jalan ieu tina sababaraha aspék. 1. Mileage sareng ...Maca deui -
Usum tiis, usum ngaduruk gajih emas! Jalma anu latihan leuwih dina usum tiis, 5 kauntungan datang uninvited
Usum tiis mangrupikeun salah sahiji waktos anu pangsaéna dina taun pikeun nyocogkeun. Seueur jalma milih latihan dina usum panas, tiis teuing dina usum tiis bakal ngeureunkeun latihan kabugaran, kabiasaan ieu salah. Dina usum tiis ieu, awak perlu leuwih panas pikeun ngajaga suhu awak, sangkan métabolisme awak bakal leuwih giat...Maca deui -
Hiji tulisan nyarioskeun ka anjeun: Kumaha latihan anu leres nalika anjeun mimiti asup ka gim?
1. Atur tujuan kabugaran wajar Kahiji, anjeun kudu nangtukeun tujuan kabugaran Anjeun. Anjeun nyobian leungit beurat tur meunang dina bentuk, atawa anjeun nyobian mangtaun massa otot? Nyaho tujuan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun rencana kabugaran anu langkung rasional. Gim nawiskeun rupa-rupa latihan, kalebet kardio, kakuatan ...Maca deui -
7 gerakan pikeun ningkatkeun hips datar, sculpting hips pinuh, sculpting kurva pikaresepeun!
Pinuh, hips alus-pilari anu ngungudag unggal mojang pikeun awak alus, tapi jalma anu sedentary sarta kurangna latihan mawa hips datar tur sagging hips, nu bakal ngajadikeun anjeun kasampak goréng dina calana sarta kasampak kawas mom badag. Kumaha anjeun tiasa ningkatkeun bentuk butt anjeun, ningkatkeun kuriling anjeun ...Maca deui -
Squats - Gerakan kabugaran emas, bagikeun 4 kauntungan sareng tip latihan
Squats – gerakan emas kabugaran, latihan jangka panjang ngabogaan loba mangpaat: 1, squats éféktif bisa ningkatkeun laju métabolik awak. Nalika urang ngalakukeun squats, urang kedah meakeun seueur énergi, anu tiasa ngabantosan urang nyepetkeun métabolisme, ku kituna ngahontal tujuan ningkatkeun ...Maca deui -
Kumaha latihan di imah? Di dieu aya sababaraha hal nu bisa Anjeun pigawé pikeun meunangkeun dina bentuk tanpa kaluar
Latihan kabugaran mangrupikeun hal anu kedah dipertahankeun, latihan jangka panjang jalma ngagaduhan kaayaan mental anu langkung saé, katingal langkung energetik, tingkat métabolisme awak bakal ningkat, awak henteu gampang gendut, daya tahan fisik bakal ngajaga kaayaan ngora, efektif ngalambatkeun. turun laju sepuh awak. Sanajan kitu, ...Maca deui -
Naha kuring keukeuh ngalakukeun push-up unggal dinten?
Naha kuring keukeuh ngalakukeun push-up unggal dinten? 1️⃣ pikeun ningkatkeun tampilan otot. Push-up tiasa ngalatih otot dada, deltoid, panangan sareng bagian otot anu sanés, supados garis awak urang langkung ketat. 2️⃣ ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru. Push-up ningkatkeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun oksigén ...Maca deui -
Sinew panjang hiji inci, hirup panjang sapuluh taun! Sakumpulan latihan manjang tiasa ngabantosan anjeun nampi sababaraha kauntungan
Diuk hareupeun komputer unggal poe gawe, nyeri tonggong, beuheung maju kumaha carana? Jeung tumuwuhna umur, meridian sepuh, awak beuki kaku kumaha ngalakukeun? Eta Dianjurkeun yén anjeun ngalakukeun latihan leuwih manjang, nyaéta nu disebut: urat panjang hiji inci, hirup lila sapuluh taun! Nyaéta ...Maca deui -
4 tips pikeun maranéhanana jeung kasusah ngawangun otot, ku kituna anjeun bisa meunangkeun deui 3 pon otot
Tujuan binaraga nyaéta ngawangun otot, ningkatkeun proporsi awak, sareng ngajantenkeun anjeun langkung kuat sareng langkung aman. Sanajan kitu, sababaraha urang lean milik kasusah ngawangun otot, beurat teu gampang naek 4, 5 pon, eureun latihan pikeun periode waktu sanggeus beurat bakal leungit 3, 4 pon...Maca deui