Naha kuring keukeuh ngalakukeun push-up unggal dinten?
1️⃣ pikeun ningkatkeun tampilan otot.Push-up tiasa ngalatih otot dada, deltoid, panangan sareng bagian otot anu sanés, supados garis awak urang langkung ketat.

2️⃣ ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru.Push-up ningkatkeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun nyerep oksigén dina awak.Mimitina, anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun 10 push-up dina hiji waktos, sareng saatos sababaraha waktos anjeun bakal tiasa ngalakukeun 30+.

3️⃣ ningkatkeun efisiensi ngaduruk lemak.Push-up bisa nguatkeun grup otot awak luhur, kanaékan massa otot bisa nguatkeun nilai métabolik basal, hayu anjeun ngaduruk langkung kalori per poé, mantuan ngaduruk gajih jeung bentuk.

4️⃣ Ningkatkeun kapercayaan anjeun.Lila-lila taat kana push-up, awak bakal leuwih alus, dedeganana bakal lempeng, kakuatan bakal leuwih kuat, jeung kapercayaan diri bakal ngaronjat, sangkan bisa nyanghareupan tantangan dina kahirupan leuwih tenang.

Kumaha lengket latihan push-up?Ngan mimitian ti jumlah 100, dibagi kana sababaraha grup pikeun ngarengsekeun, latihan sakali unggal poé séjén, taat kana ngeunaan 4 minggu, jumlah push-up bakal nyata ningkat.Dina waktos éta, cobian push-up jarak jauh, push-up inten sareng gerakan sanés pikeun ningkatkeun kasusah latihan!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场