Warta Industri
-
5 Tanda tina overtraining
Nalika urang ngainvestasikeun seueur waktos sareng tanaga kana latihan, sakapeung urang teu sadar tiasa murag kana kaayaan overtraining. Overtraining teu ngan mangaruhan recovery fisik urang, éta ogé bisa ngakibatkeun rupa-rupa masalah kaséhatan. Ku alatan éta, pamahaman lima tanda overtraining penting pikeun ...Maca deui -
10 aturan kabugaran beusi, ngalakukeun éta anu pangsaéna!
10 aturan beusi kabugaran, ngalakukeun eta disebut pemula! 1, ngan sanggeus dahar hidangan pinuh ulah langsung latihan, tapi beristirahat pikeun 1 jam, ku kituna dahareun ieu dicerna lajeng ngatur latihan kabugaran, ku kituna pikeun mastikeun pangaruh kabugaran sarta nyegah lumangsungna dyspepsia cerna. 2,...Maca deui -
4 cara pikeun ngasah otot anjeun
Kumaha anjeun tiasa ngasah otot anjeun salami latihan kabugaran? Salian latihan beurat lumrah pikeun ngaronjatkeun dimensi otot, urang ogé kudu ngadalikeun persentase gajih awak urang. Kusabab kaleuwihan gajih bakal nutupan garis otot, daging urat anjeun moal jadi noticeable. Xiaobian di handap ieu ...Maca deui -
Genep gerakan emas pikeun pamula, ngan sakumpulan dumbbells, ngabentuk garis awak anu saé!
Kabugaran novice ti mana gerakan pikeun ngamimitian? Genep lampah komposit emas pikeun beginners, ngan sakumpulan dumbbells, anjeun tiasa laksana grup otot sakabeh awak, bentukna hiji garis inohong alus! Lengkah 1: Squat Squats tiasa laksana grup otot gluteal, ningkatkeun masalah bentuk gluteal, ningkatkeun l ...Maca deui -
Pentingna latihan balik? Hiji set latihan GIFs, hayu anjeun metik sababaraha mangpaat
Awak mangrupikeun cara anu penting pikeun jalma modéren pikeun ngudag kaséhatan sareng awak anu saé, sareng latihan tonggong mangrupikeun bagian anu teu kaétang tina kabugaran. Naha anjeun sering bolos deui latihan? Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan pentingna latihan balik. Anu mimiti, latihan balik mantuan nyieun kurva geulis ...Maca deui -
Leumpang 10,000 léngkah sadinten sareng genep kauntungan ieu bakal nyusul anjeun
Leumpang téh basajan, béaya rendah, latihan aérobik balik tinggi nu boga mangpaat gede pikeun kaséhatan fisik jeung méntal. Leumpang 10,000 léngkah sadinten henteu ngan ukur tiasa ngajaga awak sareng ningkatkeun métabolisme anjeun, tapi ogé mawa rupa-rupa mangpaat pikeun awak anjeun. Hayu urang tingali kejutan ...Maca deui -
Kumaha carana megatkeun ngaliwatan bottleneck otot? 5 Cara pikeun ningkatkeun massa otot anjeun
Dina awal latihan ngawangun otot, anjeun bakal manggihan yén laju tumuwuh otot relatif gancang, sarta sanggeus hiji periode waktu, awak laun adaptasi jeung pola latihan, ngembangkeun otot bakal pencét periode bottleneck. Kumaha ngaliwat bottleneck ngawangun otot nyaéta p ...Maca deui -
Naon anu lumangsung ka runners longtime nalika aranjeunna eureun exercising?
Ngajalankeun mangrupikeun latihan anu efektif pikeun nguatkeun awak sareng ningkatkeun obesitas, sareng langkung lami anjeun latihan, langkung seueur kauntungan anu anjeun bakal dipanén. Nalika runners jangka panjang eureun exercising, awakna ngaliwatan runtuyan parobahan. Di dieu aya genep parobahan utama: 1. Beurat gain: ngajalankeun bisa ningkatkeun ...Maca deui -
Naon kauntungan tina latihan dina usum tiis? 7 tindakan unggal dinten sanés pikeun ngabantosan anjeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat
Boga awak langsing sareng proporsi awak anu saé mangrupikeun ngungudag kalolobaan jalma, anu hartosna aranjeunna katingali langkung saé dina baju, daya tarikna bakal ningkat, tingkat penampilanna bakal ningkat, sareng jalma-jalma bakal langkung percaya diri. Salian disiplin diri diet, a ...Maca deui -
9 gerakan kakuatan suku ramping ieu, lengket 1 bulan, ngantepkeun anjeun gaduh butt anu saé, suku panjang
Naha suku anjeun kandel, sapertos suku gajah? Seueur jalma anu ngarasa sukuna kandel sabab otot-ototna langkung maju, nyaéta, sabab sok leumpang unggal dinten, atanapi nganggo keuneung anu luhur, nyababkeun pangembangan otot suku, anu bakal pondok sareng kandel. Ku alatan éta, dasarna ...Maca deui -
Upami anjeun hoyong ngawangun otot, 8 hal ieu henteu kedah disentuh!
Dina ngudag otot anu kuat, salian fokus kana latihan kabugaran, anjeun ogé kedah nengetan kabiasaan diet sareng gaya hirup anjeun. Ieu mangrupikeun 8 hal anu anjeun henteu kedah nyabak pikeun ngajaga kaséhatan otot anjeun. 1️⃣ Inuman gula anu luhur: Gula dina inuman anu ngandung gula tiasa nyababkeun insu...Maca deui -
Sababaraha paripolah kabugaran anu salah, mangaruhan pangaruh latihan, gancang ngalereskeunana!
Paripolah 1. Latihan dina hiji burih kosong Loba jalma dina raraga ngaronjatkeun efisiensi ngaduruk gajih, bakal milih latihan dina hiji burih kosong, sanajan latihan puasa bisa ngidinan awak pikeun ngaduruk gajih leuwih gancang. Tapi exercising on burih kosong goréng pikeun kaséhatan Anjeun. Latihan puasa bakal ...Maca deui