Warta Industri
-
Latihan kombinasi sabuk elastis bumi, supados dada sareng tonggong ngagabung pangwangunan
Nu disebut latihan di imah didieu sabenerna nujul kana latihan tanpa parabot latihan tetep, sarta lolobana ti maranéhanana latihan di imah jeung leungeun maranéhna. Upami anjeun biasana hoyong angkat pikeun perjalanan, anjeun ogé tiasa nyandak sababaraha sabuk elastis, dina waktos ayeuna, fungsi sabuk elastis bakal ...Maca deui -
5 latihan beuteung canggih pikeun naekeun abs anjeun!
5 latihan latihan ABS ditingkatkeun kudu boga yayasan tangtu ngalakukeun 3-4 kali saminggu salila sabulan sangkan ABS Anjeun ngabeledug Aksi 1. Rawan leg angkat 40 reps, tilu sét Aksi 2, Smith mesin nepi leg (unggal sisi) 20 pangulangan, tilu sét Aksi 3, (jarak lebar) suspensi angkat suku ganti...Maca deui -
4 gerakan pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun hips sareng suku anu ketat!
4 gerakan pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun hips sareng suku anu ketat! 4 gerakan pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun hips sareng suku anu ketat. Mangga ngalengkepan opat gerakan di handap ieu 10-20 kali unggal pikeun 4 susunan. 1. Barbell squats Poin penting: Nengetan dengkul jeung toe arah konsisten, gabungan dengkul kudu ...Maca deui -
Naha awak jadi parah sanggeus workout? Ieu lima hal anu anjeun teu acan perhatikeun
Nalika teu aya kabugaran sateuacanna, éta henteu gampang kaserang tiis, tapi ayeuna saatos kabugaran, fisik sigana langkung parah. Naha cenah kabugaran olahraga bisa nguatkeun kabugaran jasmani, kumaha beuki kabugaran, kabugaran jasmani beuki parah? Mémang, cara ilmiah ...Maca deui -
Naha jalma anu rutin olah raga, kabugaran fisik henteu saé sapertos jalma anu olahraga? Aya tilu alesan
Naha jalma anu rutin olah raga, kabugaran fisik henteu saé sapertos jalma anu olahraga? Sababaraha cara olahraga atanapi tuang anu salah ogé tiasa mangaruhan kaséhatan hiji jalma. Hayu urang analisa alesan handap pikeun physique goréng jalma latihan: Alesan 1: kurangna latihan ilmiah ...Maca deui -
Tumuwuhna otot macét? 4 Cara pikeun ngajaga otot sareng ngawangun gajih
Latihan kabugaran bisa dibagi kana latihan aérobik jeung latihan anaérobik, sarta latihan anaérobik bisa dibagi kana latihan timer beurat jeung latihan beurat. Nalika ngawangun latihan otot, disarankeun pikeun difokuskeun latihan beurat, ditambah ku latihan aérobik. Jeung beurat ...Maca deui -
Gerakan kabugaran emas - push-up, kegigihan jangka panjang, 6 kauntungan bakal ngajagi anjeun
Push-up nyaéta aksi latihan beurat diri, ulah nganggap enteng tindakan ieu, loba jalma teu bisa taat kana 30 push-up baku dina hiji waktu, sarta ningkatkeun latihan push-up, kayaning push-up jarak sempit, push-up jarak lega. -up, handap condong push-up, jsb Ieu leuwih hese. Lamun anjeun urang...Maca deui -
Naha luncat tali tiasa menyakiti sendi anjeun? 6 titik tali luncat pikeun ngamajukeun ngaduruk gajih awak, tapi ogé awak kuat!
Aya seueur pilihan pikeun latihan kabugaran, janten naon latihan anu paling umum anu anjeun lakukeun nalika damel? Loba jalma bakal milih lumpat, bangbarung lumpat relatif handap, salami suku bisa lumpat. Sanajan kitu, ngajalankeun teu gampang lengket. Dinten ayeuna, olahraga kabugaran anu Xiaobian bakal ...Maca deui -
9 Angkat butt anu épéktip pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun bokong anu saé sareng awak anu saé
Seuseueurna budak awéwé ngimpi gaduh awak anu éndah kalayan hips anu éndah sareng kurva anu pikaresepeun, leres? Standar modern pikeun awak anu saé henteu deui langsing, tapi gaduh awak anu melengkung saatos langsing, awak sapertos kitu bakal pikaresepeun. Kalayan ngembangkeun éksténsif budaya kabugaran, seueur ...Maca deui -
Sabaraha pull-up anjeun tiasa ngalakukeun sakaligus? Naon standar pull-up?
Pull-up nyaéta gerakan emas pikeun latihan grup otot dahan luhur, nu bisa latihan di imah, sarta eta oge salah sahiji item tés dina kelas atikan fisik sakola menengah. Adherence jangka panjang kana latihan pull-up bisa ningkatkeun kakuatan awak luhur, ngaronjatkeun koordinasi awak jeung stabili ...Maca deui -
Loba teuing olahraga teu dianjurkeun! Aya sababaraha tanda anu hartosna anjeun overtraining
Gawe sareng disiplin mangrupikeun hal anu saé, tapi kaleuleuwihan sanés! Loba jalma di awal kabugaran, teu ngawasaan wirahma, tapi ambing nambahan jumlah latihan, paduli naha awak bisa adaptasi. Latihan kabugaran kedah bertahap, upami anjeun nganggo kabugaran Gusti ...Maca deui -
Métode latihan 5 suku pikeun ngabantosan anjeun nguatkeun anggota awak handap, ngamajukeun sékrési téstostéron!
Naha anjeun damel dina suku anjeun nalika anjeun latihan? Loba jalma difokuskeun latihan awak luhur, tapi maranéh ngalalaworakeun kana ngembangkeun grup otot awak handap. Ngembangkeun otot suku nangtukeun kakuatan anggota awak handap sarta nangtukeun ngembangkeun sakabéh garis awak. Lamun suku anjeun m ...Maca deui