Naha kuring keukeuh ngalakukeun push-up unggal dinten?
1️⃣ pikeun ningkatkeun tampilan otot. Push-up tiasa ngalatih otot dada, deltoid, panangan sareng bagian otot anu sanés, supados garis awak urang langkung ketat.

2️⃣ ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru. Push-up ningkatkeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun nyerep oksigén dina awak. Mimitina, anjeun ngan ukur tiasa ngalakukeun 10 push-up dina hiji waktos, sareng saatos sababaraha waktos anjeun bakal tiasa ngalakukeun 30+.

3️⃣ ningkatkeun efisiensi ngaduruk lemak. Push-up bisa nguatkeun grup otot awak luhur, kanaékan massa otot bisa nguatkeun nilai métabolik basal, hayu anjeun ngaduruk leuwih kalori per poé, mantuan ngaduruk lemak jeung bentuk.

4️⃣ Ningkatkeun kapercayaan anjeun. Lila-lila taat kana push-up, awak bakal leuwih alus, dedeganana bakal lempeng, kakuatan bakal leuwih kuat, jeung kapercayaan diri bakal ngaronjat, sangkan bisa nyanghareupan tantangan dina kahirupan leuwih tenang.

Kumaha lengket latihan push-up? Ngan mimitian ti jumlah 100, dibagi kana sababaraha grup pikeun ngarengsekeun, latihan sakali unggal poé séjén, taat kana ngeunaan 4 minggu, jumlah push-up bakal nyata ningkat. Dina waktos éta, cobian push-up jarak jauh, push-up inten sareng gerakan sanés pikeun ningkatkeun kasusah latihan!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场