Naon bédana awak anu dibentuk ku kardio sareng awak anu dibentuk ku latihan kakuatan?

Latihan kardio sareng kakuatan tiasa ngabantosan anjeun dina bentuk, tapi aya bédana anu ageung.

Urang nganalisis tina aspék handap:

Anu mimiti, latihan kardio sareng kakuatan gaduh hasil anu béda.Latihan aérobik utamana dilakukeun ku cara ningkatkeun fungsi jantung sarta paru-paru sarta ngaronjatkeun métabolisme aktivitas, nu bisa ngaronjatkeun masalah obesitas tur laun nyieun awak healthier.

Sanajan kitu, latihan aérobik pikeun robah bentuk otot teu pisan atra, taat ka latihan aérobik sanggeus slimming handap, awak bakal leuwih layu, kurva pesona.

Latihan kakuatan, di sisi séjén, ngamungkinkeun pikeun ngembangkeun otot hadé, hasilna awak firmer tur leuwih wangun, nu bisa mantuan nyieun babandingan hébat, kayaning imbit jeung waistlines pikeun katresna jeung triangles inverted jeung abs keur guys.

Kadua, aya sababaraha bédana dina alat sareng gerakan anu dianggo nalika latihan aérobik sareng latihan kakuatan.Latihan aérobik utamana ngandelkeun treadmill, sapédah sareng alat oksigén anu sanés, anu tiasa ngaktifkeun jalma pikeun kéngingkeun denyut jantung anu langkung luhur sareng pangaruh aérobik anu langkung saé dina prosés latihan, ku kituna ningkatkeun kaséhatan.

Alat-alat anu dianggo dina latihan kakuatan kalebet dumbbells, barbells, sareng sajabana, anu tiasa ningkatkeun stimulasi awak manusa kana otot, ku kituna otot tiasa ngembangkeun sareng latihan anu langkung saé, dina waktos anu sami pikeun ningkatkeun tingkat kakuatanana, ku kituna éta tiasa dianggo dina latihan kakuatan. anjeun gaduh kakuatan langkung.

Tungtungna, rutinitas latihan kardio sareng kakuatan béda.Latihan latihan aérobik biasana ngabutuhkeun waktos anu lami, sareng jalma-jalma kedah lengket latihan pikeun waktos anu lami pikeun kéngingkeun hasil anu saé.

Sedengkeun waktu latihan latihan kakuatan relatif pondok, jalma kudu ngalakonan latihan inténsitas tinggi, tapi ngan kudu ngalakonan waktu anu singget ogé bisa ngahontal hasil pohara alus.

Nalika latihan kakuatan, perlu pikeun allocate waktu sésana alesan.Saatos latihan kelompok otot target, peryogi istirahat sakitar 2-3 dinten sateuacan babak latihan salajengna, sareng masihan otot waktos anu cekap pikeun ngalereskeun, ku kituna ngahontal pertumbuhan anu cekap.

Pikeun nyimpulkeun, latihan aérobik sareng latihan kakuatan gaduh épék awak anu béda, sareng latihan aérobik langkung cocog pikeun anu hoyong ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru sareng kaséhatan ngaliwatan kabugaran;Latihan kakuatan, di sisi anu sanésna, anu pangsaéna pikeun anu hoyong ngawangun otot, kakuatan, sareng bentuk.