6 kabugaran bodas kedah ngartos barang garing:

1. ** Hubungan antara otot jeung lemak ** : Dina awal kabugaran, loba novices mindeng bingung konsep otot jeung gajih.Kanyataanna, aranjeunna zat lengkep béda.

Otot mangrupikeun sumber kakuatan awak, sareng gajih mangrupikeun toko énergi.Ngaliwatan latihan kakuatan, urang bisa ningkatkeun massa otot, sarta ngaliwatan latihan aérobik, urang bisa ngurangan eusi gajih, ku kituna pikeun ngahontal tujuan toning.

2. ** Jieun rencana kabugaran anu cocog pikeun anjeun ** : Tujuan awak sareng kabugaran unggal jalma béda-béda, janten rencana kabugaran "hiji ukuran cocog pikeun sadayana" sanés kanggo sadayana.

Urang kedah ngembangkeun rencana kabugaran pribadi dumasar kana kaayaan fisik urang, tujuan kabugaran sareng jadwal waktos pikeun mastikeun pangaruh maksimal tina latihan.

3. ** 3 poin latihan 7 poin dahar ** : Kabugaran henteu ngan olahraga, diet sarua pentingna.Nu disebut "tilu titik latihan jeung tujuh titik dahar" hartina sanajan latihan penting, diet lumrah boga dampak leuwih signifikan dina pangaruh kabugaran.

Urang kedah diajar tuang anu séhat sareng ngajauhan junk food bari mastikeun yén urang ngonsumsi cukup protéin, karbohidrat sareng lemak séhat pikeun ngadukung pamulihan sareng kamekaran awak.

4. ** Kombinasi gawé jeung istirahat pohara penting ** : Loba novices guna ngudag hasil gancang, mindeng kaleuleuwihan latihan, ignoring pentingna istirahat.

Nanging, istirahat sareng pamulihan mangrupikeun bagian integral tina prosés kabugaran.Tanpa istirahat nyukupan, otot teu bisa repaired tur tumuwuh, nu bisa ngakibatkeun kacapean kaleuleuwihan sarta tatu.

5. ** Pastikeun jumlah cai Anjeun inuman ** : Cai mangrupa sumber kahirupan sarta unsur indispensable dina prosés kabugaran.Ngajaga asupan cai nyukupan, nginum 8-10 gelas cai sapoé tinimbang rupa-rupa inuman, mantuan ngajaga métabolisme normal awak jeung fungsi detoksifikasi, sarta promotes recovery otot sarta pertumbuhan.

6. ** Ngaleungitkeun ngaroko Alkohol ** : Ngabahayakeun bako sareng alkohol pikeun awak dipikanyaho, khususna pikeun binaraga.Nikotin dina bako ngahambat pertumbuhan sareng pamulihan otot, sedengkeun alkohol mangaruhan métabolisme awak sareng tingkat hormon, anu tiasa mangaruhan kabugaran.Ku alatan éta, pikeun tujuan kaséhatan sareng kabugaran, peryogi pisan pikeun ngeureunkeun nginum.