Usum tiis mangrupikeun salah sahiji waktos anu pangsaéna dina taun pikeun nyocogkeun.

Seueur jalma milih latihan dina usum panas, tiis teuing dina usum tiis bakal ngeureunkeun latihan kabugaran, kabiasaan ieu salah. Dina usum tiis ieu, awak perlu leuwih panas pikeun ngajaga suhu awak, jadi métabolisme awak bakal leuwih giat ti mangsa séjén.

Ciri ieu ngajadikeun kabugaran usum tiris ngagaduhan mangpaat ieu:

1. Ningkatkeun laju métabolik awak: dina usum tiis, awak perlu leuwih kalori pikeun ngajaga suhu awak, jadi kagiatan kabugaran ditangtoskeun bisa ningkatkeun laju métabolik awak, mantuan awak meakeun leuwih kalori, sarta ulah hoarding daging dina usum tiis, nu pohara kapaké pikeun jalma anu hayang leungit beurat atawa ngadalikeun beurat.

2. Ningkatkeun fungsi cardiopulmonary: kabugaran usum tiis bisa ningkatkeun fungsi cardiopulmonary, ningkatkeun daya tahan awak jeung kekebalan, sarta éféktif nyegah colds jeung muriang. Kusabab hawa anu handap dina usum tiis, engapan janten langkung jero sareng langkung kuat, anu ngabantosan ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, ningkatkeun asupan oksigén awak, sareng ngajaga anjeun dina fisik anu langkung kuat.

3. Ngaleungitkeun setrés sareng ningkatkeun wanda: kabugaran usum tiris tiasa ngabebaskeun setrés sareng tegangan dina awak, bari promosi sékrési endorphins sareng dopamin sareng bahan kimia sanés dina uteuk, anu tiasa ngajantenkeun jalma bagja sareng santai, sareng sacara efektif ngusir émosi négatip.

4. Nyegah leungitna otot: latihan kabugaran bisa ngaktipkeun grup otot awak, nyingkahan masalah leungitna otot disababkeun ku diuk pikeun lila, nyegah kasakit sub-kaséhatan kayaning nyeri deui jeung galur otot, sarta ngantep anjeun tetep awak anjeun leuwih fleksibel. .

5. Nyegah osteoporosis: kabugaran usum tiis bisa ningkatkeun dénsitas tulang jeung nyegah osteoporosis. Alatan hawa usum tiis, awak secretes leuwih hormon parathyroid, nu promotes tumuwuhna tulang jeung ngembangkeun, mantuan rumaja tumuwuh jangkung, sarta bisa nyegah sarta ngurangan tatu salila olahraga.

Dina kecap, tetep fit dina usum tiis boga loba mangpaat, nu bisa mantuan urang tetep cageur, geulis tur dina wanda alus. Janten, hayu urang nangkep usum ngaduruk gajih emas ieu sareng aktip investasi dina kagiatan kabugaran!

Usum kabugaran kudu nengetan ukuran tiis, teu bisa maké lampu teuing, utamana lamun latihan outdoor, mun teu ngagem windbreaker pikeun nolak angin tiis.

Frékuénsi kabugaran dina usum tiis nyaéta 3-4 kali saminggu, henteu langkung ti 1 jam unggal waktos. Program kabugaran tiasa dimimitian ku olahraga anu dipikaresep ku anjeun, sapertos lumpat, nari, latihan beurat, aérobik, jsb.