Naha jalma anu rutin olah raga, kabugaran fisik henteu saé sapertos jalma anu olahraga? Sababaraha cara olahraga atanapi tuang anu salah ogé tiasa mangaruhan kaséhatan hiji jalma.

Hayu urang nganalisis alesan handap pikeun physique goréng jalma latihan: Alesan 1: kurangna latihan ilmiah Jalma anu latihan mindeng teu nengetan latihan ilmiah, ngan saukur ngajalankeun atawa ngalakukeun sababaraha olahraga basajan, sarta kurangna latihan sasaran, nu bakal nyieun sababaraha bagian awak teu cukup latihan, physique sorangan geus teu promotion alus. Lamun datang ka kabugaran, urang kudu ngaluyukeun rencana latihan cocog pikeun diri urang sorangan, tinimbang ambing nuturkeun trend, wangunan otot kudu dumasar kana latihan kakuatan, ngurangan gajih kudu dumasar kana latihan aérobik, ku kituna pikeun ngaronjatkeun efisiensi kabugaran, gain. hiji awak idéal, sarta nguatkeun physique sorangan.

Jalma anu rutin olahraga mindeng boga pamanggih yén "Kuring olahraga, abdi tiasa tuang naon abdi hoyong", kabiasaan dahar misalna teu lumrah. Asupan kaleuleuwihan lemak jeung gula bakal ngakibatkeun akumulasi lemak dina awak, mangaruhan efisiensi kabugaran, sarta physique sorangan ogé bakal boga dampak. Khususna, jalma anu biasana resep tuang rupa-rupa kueh, coklat, permen, nginum tea susu, bir ogé bakal parah. Upami urang hoyong ningkatkeun fisik sareng ningkatkeun kekebalan, urang kedah diajar tuang anu séhat, ngajauhan tuangeun anu junk, henteu tuang tuangeun, masak ku nyalira, cocogkeun tilu daging sareng tujuh piring, sareng gaduh diet saimbang sareng gizi, janten. yén awak bisa beroperasi leuwih éfisién.

Alesan 3: Over-training, kurang istirahat jalma anu rutin olahraga condong malire pentingna istirahat, olahraga kaleuleuwihan meakeun tanaga jeung kekebalan awak, ngabalukarkeun kacapean awak sarta kekebalan turun, lajeng mangaruhan kaséhatan sarta physique. Sacara umum, durasi kabugaran ilmiah teu kudu ngaleuwihan 2 jam, latihan aérobik jalma kudu méré awak sésana 2-3 poé saminggu, latihan kakuatan, grup otot target ogé nyokot robah warna ka warna pikeun beristirahat, otot bisa tumuwuh leuwih efisien, kabugaran fisik. lalaunan bakal ningkat.

Ringkesan: latihan biasa jalma hayang ngaronjatkeun kabugaran fisik, sajaba nengetan latihan ilmiah, tapi ogé kudu ngalakukeun diet lumrah jeung sésana cukup. Ngan ku nimbangkeun tilu faktor ieu sacara komprehensif urang tiasa ngajantenkeun awak urang sehat sareng jasmani langkung saé.