Aya seueur cara latihan kabugaran, skipping sareng ngajalankeun mangrupikeun cara olahraga anu umum, teras, 15 menit sadinten skipping sareng 40 menit sadinten ngajalankeun jalma, kegigihan jangka panjang, naon bédana antara dua?

Anu mimiti, tina sudut pandang intensitas latihan, 15 menit skipping unggal dinten, sanajan waktuna pondok, tapi aksi skipping merlukeun koordinasi sakabeh awak, bisa naekeun denyut jantung dina waktu anu singget, sahingga awak. bisa asup kana kaayaan ngaduruk gajih. Grup basa badag teu cocog pikeun latihan tali luncat, sarta loba novices umumna teu bisa lengket panjang teuing, perlu dikelompokeun pikeun ngalengkepan.

Sarta 40 menit ngajalankeun unggal poe, inténsitas relatif low, Anjeun bisa milih Pace sorangan nurutkeun kaayaan fisik sorangan, latihan jangka panjang bisa ningkatkeun métabolisme aktivitas, lalaunan ningkatkeun daya tahan fisik.

Kadua, ti sudut pandang pangaruh latihan, skipping utamana latihan otot anggota awak handap sarta fungsi cardiopulmonary, nu bisa ngahontal kaayaan ngaduruk gajih dina periode pondok waktu, bari nyegah leungitna otot, ku kituna anjeun bisa ngajaga. tingkat métabolik kuat mun anjeun beristirahat, sarta pangaruh ngaduruk gajih bakal leuwih luhur.

Ngajalankeun leuwih perhatian kana koordinasi jeung daya tahan sakabeh awak, comprehensively bisa ningkatkeun kabugaran fisik, sanajan efisiensi ngaduruk gajih teu sakumaha alus sakumaha skipping, tapi ngajalankeun bisa nguatkeun dénsitas tulang, nyegah panyakit, nguatkeun kekebalan, sarta ngaronjatkeun indéks kaséhatan. .

Katilu, ti sudut pandang senang, lampah skipping téh rupa-rupa, anjeun tiasa skip tali tunggal, multi-jalma tali, single-leg tali, tinggi-angkat leg tali, anjeun bisa nyieun jalma ngarasa béda senang jeung tantangan dina olahraga. ; Ngajalankeun ngamungkinkeun jalma pikeun ngambekan hawa seger di luar, ngarasakeun tetempoan sapanjang jalan, sarta ngarasa rileks jeung senang dina latihan.

Kaopat, tina sudut pandang adaptability, inténsitas lumpat kawilang rendah, kawilang sederhana, ampir sadayana tiasa ilubiung, mangrupikeun cara latihan anu populer. Luncat tali kedah ngawasaan kaahlian sareng wirahma anu tangtu, sareng peryogi sababaraha waktos sareng kasabaran pikeun pamula pikeun biasa.

Tangtosna, henteu aya bédana antara dua jinis latihan, koncina aya dina karesep pribadi sareng kaayaan anu saleresna. Upami anjeun biasana kawilang sibuk, dasar beuratna henteu ageung teuing, anjeun tiasa mimitian ku latihan tali luncat.

Upami dasar anjeun kawilang ageung, atanapi kamampuan latihan kawilang kirang, anjeun tiasa ngamimitian ku jogging. Henteu masalah cara anu anjeun pilih, salami anjeun tiasa nempel kana éta, anjeun tiasa kéngingkeun kaséhatan sareng kabagjaan.

Ku alatan éta, urang teu kudu entangled teuing di mana latihan nu hadé, nu penting pikeun manggihan cara merenah pikeun latihan, sarta pengkuh kana eta.