Naha anjeun resep lumpat? Sabaraha lami anjeun ngajalankeun?

Ngajalankeun mangrupikeun latihan anu paling dipilih ku jalma pikeun kabugaranna. Naha rék leungit beurat atawa meunang fit, ngajalankeun mangrupakeun pilihan alus.

Janten naon bédana antara ngajalankeun jangka panjang sareng henteu ngajalankeun?

Beda # 1: kaséhatan alus

Jalma anu teu ngajalankeun condong naek beurat alatan kurang olahraga, nu ngabalukarkeun galur otot, obesitas, darah tinggi, diabetes jeung panyakit séjénna.

Jalma anu ngajalankeun condong jadi leuwih fit fisik ti jalma anu henteu. Ngajalankeun jangka panjang tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, nguatkeun kekebalan sareng ngirangan résiko panyakit.

Beda # 2: Gajih atanapi ipis

Métabolisme aktivitas jalma anu teu ngajalankeun relatif low. Lamun maranéhna teu ngadalikeun diet maranéhanana, kalori gampang ngumpulkeun sarta inohong maranéhanana gampang mangtaun beurat.

Jalma anu ngajalankeun pikeun lila condong jadi slimmer, komo jalma obese bakal leungit jumlah signifikan beurat sanggeus ngajalankeun bari.

Beda No.. 3: kaayaan mental

Jalma anu henteu ngajalankeun gampang dipaksa ku tekanan hirup jeung karya, sarta sagala rupa troubles bakal nyieun anjeun ngahasilkeun depresi, kahariwang jeung émosi négatip séjén, nu teu kondusif pikeun kaséhatan fisik jeung méntal.

Ngajalankeun rutin ngaronjatkeun produksi dopamin, nu ngajadikeun anjeun ngarasa alus sarta ngurangan setrés. Dina jangka panjang, runners leuwih gampang tetep positif jeung optimistis tur némbongan leuwih percaya diri.

Beda No.. 4: kaayaan mental

Ngajalankeun tiasa ningkatkeun kabugaran fisik anjeun, ngalambatkeun prosés sepuh, ningkatkeun énergi sareng ngajantenkeun anjeun langkung ngora. Pelari jangka panjang gaduh daya tahan anu langkung ageung, disiplin diri sareng kesejahteraan mental tibatan anu henteu pelari.

5. Parobahan penampilan

Teu bisa dipungkir, latihan ngajalankeun jangka panjang bisa ngaronjatkeun tingkat penampilan hiji jalma, contona, tingkat penampilan jalma obese teu jelas, jeung ngajalankeun jalma slim down, fitur raray bakal jadi tilu diménsi, panon bakal jadi badag, beungeut melon bakal datang. kaluar, titik tingkat penampilan bakal ningkat.

Jumlahna:

Dina jangka panjang, aya bédana anu jelas antara jalma anu lumpat sareng anu henteu. Jalma anu ngajalankeun konsistén pikeun lila bisa minuhan leungitna gajih hadé. Janten, anjeun badé milih kahirupan anu ngajalankeun?