Ngajalankeun nyaéta kabugaran fisik, mangpaat proyék olahraga fisik jeung méntal, cocog pikeun lalaki sarta awéwé veterans, bangbarung relatif low. Jalma anu tetep ngajalankeun pikeun lila bisa Fedi sababaraha kauntungan.

Sakali aranjeunna eureun ngajalankeun, aranjeunna ngalaman runtuyan parobahan halus tapi profound. # Musim semi Kahirupan punch #

Kahiji, fungsi jantung jeung paru maranéhanana laun weakens. Ngajalankeun mangrupikeun latihan aérobik anu sacara efektif tiasa ningkatkeun daya tahan kardiorespirasi, ngajantenkeun jantung langkung kuat, fungsi paru-paru langkung lengkep, sareng sacara efektif ngalambatkeun tingkat sepuh awak.

Sanajan kitu, sakali anjeun eureun ngajalankeun, kaunggulan fisiologis ieu dibawa ku latihan laun bakal ngaleungit, fungsi jantung sarta paru laun bakal turun, sarta laun mulangkeun kaayaan jalma biasa, bari sedentary ogé rawan nyeri deui jeung masalah otot, nu bisa ngabalukarkeun. aranjeunna ngarasa leuwih laborious dina kagiatan sapopoé.

Kadua, bentuk awakna ogé bisa robah. Ngajalankeun mangrupa latihan anu bisa ngaduruk loba kalori, ngamajukeun ngurangan gajih awak, kegigihan jangka panjang bisa ngajaga awak ketat tur stylish, baju hadé néangan, sarta jalma leuwih pikaresepeun.

Sanajan kitu, sakali anjeun eureun ngajalankeun, lamun diet teu disaluyukeun sasuai, kalori dihakan moal éféktif dikonsumsi, nu bisa ngakibatkeun gain beurat, bentuk awak ogé bisa robah, sarta kasempetan obesitas bakal greatly soar.

Katilu, kaayaan psikologis maranéhanana ogé bisa kapangaruhan. Ngajalankeun henteu ngan ukur hiji bentuk latihan, tapi ogé cara pikeun ngaleupaskeun setrés sareng ngatur émosi. Jalma anu ngajalankeun pikeun lila biasana bisa manggihan senang jeung kapuasan dina ngajalankeun, sarta ngarasakeun nikmat ngahijikeun awak jeung pikiran.

Sanajan kitu, sakali maranéhna eureun ngajalankeun, maranéhna bisa ngarasa leungit, hariwang, tekanan gawé sarta hirup bisa nyieun anjeun runtuhna emosi, émosi négatip ieu teu kondusif pikeun kaséhatan, tapi ogé mangaruhan kahirupan, gampang mawa émosi négatip ka babaturan sabudeureun.

Sacara umum, nalika runners jangka panjang eureun exercising, maranéhna bakal ngalaman runtuyan parobahan fisik jeung méntal.

Upami anjeun hoyong panén diri anu langkung saé, disarankeun yén anjeun henteu gampang eureun ngajalankeun latihan, ngajaga kabiasaan ngajalankeun langkung ti 2 kali saminggu, langkung ti 20 menit unggal waktos, diajar sikep ngajalankeun anu leres, kegigihan jangka panjang. , anjeun bisa papanggih diri hadé.