Boga awak langsing sareng proporsi awak anu saé mangrupikeun ngungudag kalolobaan jalma, anu hartosna aranjeunna katingali langkung saé dina baju, daya tarikna bakal ningkat, tingkat penampilanna bakal ningkat, sareng jalma-jalma bakal langkung percaya diri.

Salian disiplin diri diet, awak alus ogé perlu ngawangun kabugaran, latihan aérobik bisa ngamajukeun awak pikeun ngaduruk gajih, sarta latihan kakuatan bisa nguatkeun otot sarta ngukir hiji garis awak alus teuing.

Sanajan kitu, cuaca usum tiis, loba jalma teu daék balik olahraga, sarta teu boga willpower mun indit ka gim. Nyatana, seueur mangpaat olahraga dina usum tiis, sapertos:
1, taat kana latihan kabugaran dina usum tiis bisa ningkatkeun daya tahan tiis awak, ngamajukeun sirkulasi getih, hayu anggota awak gancang haneut nepi, nguatkeun Qi jeung getih, kualitas sare bakal imperceptibly ningkat.
2, taat kana latihan kabugaran dina usum tiis bisa ningkatkeun kekebalan, ngurangan mecenghulna panyakit tiis tur muriang, ngajaga physique kuat, ngaronjatkeun indéks kaséhatan.
3. Adhering ka latihan kabugaran dina usum tiis bisa ningkatkeun konsumsi kalori, ngajaga métabolisme aktivitas awak, ngurangan akumulasi lemak, sarta ngurangan résiko hoarding daging dina usum tiis.
4, keukeuh latihan kabugaran dina usum tiis bisa ngajaga vitalitas fisik, ngamekarkeun watek kabugaran disiplin diri, ngaronjatkeun kasabaran awak jeung Persib, anjeun bisa minuhan diri hadé.

Ku alatan éta, dina usum tiis, éta leuwih penting pikeun ngamekarkeun kabiasaan latihan kabugaran, ulah ngantep awak dina zone kanyamanan, disebutkeun gajih gampang ngumpulkeun.
Aya seueur cara pikeun kabugaran, anjeun henteu kedah angkat ka luar, anjeun ogé tiasa muka latihan di bumi, ngawasaan sababaraha tindakan beurat diri, taat kana waktos anu tangtu, tapi ogé pikeun ningkatkeun denyut jantung, pikeun ngahontal tujuan ngaduruk. beurat gajih, ku kituna awak lalaunan ipis handap.
Latihan di bumi tiasa dilaksanakeun nganggo waktos anu teu pati penting, henteu kapangaruhan ku cuaca, metode latihan anu fleksibel, salami anjeun lengket, anjeun tiasa ngabentuk proporsi awak anu idéal.

Di handap ieu bagikeun 7 lampah beurat diri, latihan unggal dinten sanés, pikeun ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih awak, latihan awak anu saé!
Pindah 1: Jumping jacks (20-30 detik, pindah ka gerakan salajengna)

Pindahkeun 2: Squat ku leungeun kosong anjeun (10-15 reps, pindah ka move salajengna)

Pindah 3: mundur lunge squat (20-30 detik, kana gerakan salajengna)

Pindahkeun 4: Plank (tahan 30 detik sareng pindah ka gerakan salajengna)

Pindahkeun 5: Rojongan samping (tahan 30 detik, pindah ka gerakan salajengna)

Pindahkeun 6: Gunung ngajalankeun (tahan 30 detik, pindah ka gerakan salajengna)

Gerakan 7: Sapédah recumbent (tahan 10 reps, pindah ka gerakan salajengna)

Catetan: Sakabeh siklus aksi 4-5 kali, latihan sakali unggal poé lianna, masihan otot waktu istirahat nu tangtu, ku kituna panén hiji garis inohong hadé.