Leumpang téh basajan, béaya rendah, latihan aérobik balik tinggi nu boga mangpaat gede pikeun kaséhatan fisik jeung méntal. Leumpang 10,000 léngkah sadinten henteu ngan ukur tiasa ngajaga awak sareng ningkatkeun métabolisme anjeun, tapi ogé mawa rupa-rupa mangpaat pikeun awak anjeun.

Hayu urang tingali kejutan anu 10,000 léngkah sadinten bakal dibawa ka anjeun.

Kahiji, ningkatkeun fungsi cardiopulmonary

Leumpang sacara efektif tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, ningkatkeun tingkat daya tahan awak, sareng ngalambatkeun laju sepuh awak. Ngaliwatan latihan kontinyu, kapasitas kontraksi jantung laun bakal ningkat, sarta kapasitas lung ogé bakal ningkat, ku kituna leuwih hadé adaptasi jeung kabutuhan rupa olahraga sarta hirup.

2. Ningkatkeun sirkulasi getih

Leumpang tiasa ningkatkeun sirkulasi getih, nguatkeun élastisitas pembuluh darah, nurunkeun tekanan darah, sareng ngirangan résiko gumpalan getih. Nalika leumpang, kontraksi sareng rélaxasi otot bakal ngamajukeun aliran getih, ngabantosan ngabersihan pembuluh darah tina sampah sareng racun, tapi ogé ngamajukeun gerakan peujit, ningkatkeun masalah kabebeng.

Katilu, ningkatkeun kekebalan

Leumpang ningkatkeun kekebalan awak sareng ngirangan résiko gering. Latihan sedeng tiasa merangsang kagiatan sél imun sareng ningkatkeun daya tahan awak kana panyakit. Keukeuh leumpang unggal poé, sangkan awak leuwih kuat nolak invasi rupa-rupa kuman.

4. Ngaronjatkeun métabolisme

Leumpang tiasa ningkatkeun métabolisme, ngabantosan awak ngaduruk langkung seueur kalori sareng ngirangan beurat. Dina waktos anu sami, latihan tiasa ningkatkeun ukuran sareng kakuatan otot, ngajantenkeun awak langkung ketat sareng ngawangun.

Pikeun jalma anu hayang leungit beurat atawa ngawangun up, euweuh dasar fisik di awal, sarta eta mangrupakeun pilihan pohara alus pikeun milih latihan leumpang.

5. Ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang

Leumpang tiasa ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang sareng ngabantosan ningkatkeun kaséhatan méntal. Nalika leumpang, awak ngaluarkeun hormon sapertos endorfin, anu ngabantosan ngatur mood sareng ngirangan épék émosi négatip. Ngaliwatan latihan sedeng, anjeun tiasa ngajaga sikep anu positif sareng optimis, ningkatkeun résistansi setrés, ngajantenkeun awak sareng pikiran langkung santai sareng bagja.

6. Ningkatkeun memori otak

Leumpang tiasa ningkatkeun kalenturan anggota awakjeung laju réaksi otak. Salila prosés leumpang, hippocampus bisa exercised, ngembangkeun otak bisa diwanohkeun, memori jeung learning kamampuhan bisa ningkat, sarta masalah Panyakit Alzheimer bisa éféktif dicegah jeung speed réaksi bisa éféktif ningkat.