Awak mangrupikeun cara anu penting pikeun jalma modéren pikeun ngudag kaséhatan sareng awak anu saé, sareng latihan tonggong mangrupikeun bagian anu teu kaétang tina kabugaran.

Naha anjeun sering bolos deui latihan? Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan pentingna latihan balik.

Anu mimiti, latihan balik mantuan nyieun kurva geulis. Otot tonggong mangrupikeun bagian anu penting dina awak manusa, aranjeunna nyambungkeun awak luhur sareng handap sareng penting pisan pikeun nyiptakeun tonggong anu linier. Ku exercising otot deui, anjeun tiasa ngadamel deui anjeun lempeng, ngawangun, sarta ngaronjatkeun estetika sakabéh.

Kadua, latihan balik penting pisan pikeun kaséhatan alus. Balik mangrupa bagian rojongan penting awak manusa, nu mawa beurat awak luhur jeung sirah urang. Lamun otot deui teu dimekarkeun atawa sikep teu bener, éta gampang ngakibatkeun kacapean otot, nyeri jeung masalah lianna. Ku exercising otot deui, Anjeun bisa ningkatkeun kakuatan otot jeung stabilitas, ngurangan nyeri deui jeung masalah sejenna, sarta ngaronjatkeun kaséhatan awak.

Katilu, latihan deui ogé bisa naekeun métabolisme jeung nyepetkeun ngaduruk gajih. Otot tonggong mangrupikeun salah sahiji kelompok otot panggedéna dina awak, sareng ku latihan otot tonggong, anjeun tiasa ningkatkeun métabolisme sareng nyepetkeun ngaduruk lemak sareng konsumsi. Ieu penting pisan pikeun jalma anu hayang leungit beurat atawa meunang dina bentuk.

Tungtungna, latihan deui ogé bisa ningkatkeun kapercayaan tur temperament. Balik lempeng, ngawangun henteu ngan ukur ngajantenkeun jalma langkung percaya diri sareng bergaya, éta ogé tiasa ningkatkeun kapercayaan diri sareng kapuasan diri. Nalika anjeun ningali garis tukang anjeun janten langkung saé sareng langkung saé, anjeun bakal langkung percaya diri pikeun nyanghareupan tantangan kahirupan.

Pikeun nyimpulkeun, latihan balik penting pisan. Naha éta pikeun kaséhatan alus, inohong geulis, atawa pikeun ngaronjatkeun kapercayaan tur temperament, latihan balik téh penting. Janten, hayu urang teu malire deui latihan kabugaran, sareng narékahan pikeun ngawangun tonggong anu séhat sareng éndah!

Set latihan GIF di handap ieu, gancang tuturkeun praktékna!

Latihan 1, Pull-up (10-15 pangulangan, 4 sét)

Aksi 2, baris barbell (10-15 pangulangan, 4 sét)

Gerakan 3. Angkat embe (10-15 ulangan, 4 sét)

Gerak 4, panangan lempeng ka handap (10-15 kali, 4 sét pangulangan)

Pancén 5. Baris diuk (10-15 ulangan, 4 sét)