Diuk hareupeun komputer unggal poe gawe, nyeri tonggong, beuheung maju kumaha carana? Jeung tumuwuhna umur, meridian sepuh, awak beuki kaku kumaha ngalakukeun?

Eta Dianjurkeun yén anjeun ngalakukeun latihan leuwih manjang, nyaéta nu disebut: urat panjang hiji inci, hirup lila sapuluh taun! Aya sababaraha mangpaat pikeun manjang:

1, latihan manjang bisa alleviate nyeri deui disababkeun ku diuk pikeun lila, tapi ogé ngurangan tatu olahraga, ngaronjatkeun kalenturan awak jeung kalenturan.

2, keukeuh latihan manjang ogé bisa ngamajukeun sirkulasi getih, nulungan setrés, jeung kahariwang, sangkan anjeun leuwih rileks sareng nyaman, ngajaga karapihan sarta optimism.

3, keukeuh manjang bisa bersantai grup otot awak, manjang saméméh bade ranjang bisa brew sleepiness, mantuan Anjeun éféktif ngaronjatkeun insomnia, ngaronjatkeun kualitas sare.

4, keukeuh dina latihan manjang bisa ngaronjatkeun masalah sikep kaasup hunchback dada, beuheung ka hareup, bentukna sikep lempeng, tapi ogé ngaronjatkeun indéks kaséhatan sorangan, duanana lalaki jeung awewe teu bisa lasut!

Téhnik manteng:

1️⃣ Saban poé: Boh di imah atawa di kantor, keukeuh latihan manjang unggal poé sangkan awak meunang rélaxasi hadé tur recovery.

2️⃣ Pilih aksi manjang anjeun sorangan: nurutkeun kaayaan fisik anjeun, pilih aksi manjang anjeun sorangan, unggal 10-15 detik manjang, ulah overstretch, ngarah teu ngabalukarkeun tatu.

Kumaha kuring manteng? Sakumpulan gif latihan manjang, nyéépkeun 15 menit sateuacan bobo pikeun latihan sakali, supados anjeun santai sareng teu aya beban!

Aksi 1, pose orok (tahan 10 detik, lakukeun 5 kali)

Aksi 2. Gesper leungeun anjeun ka tukang (tahan 10 detik, masing-masing 5 kali)

Aksi 3, pose kukupu (tahan 10 detik, lakukeun 5 kali)

Gerak 4, flexion cross-legged supine sareng ekstensi (5 kali di sisi kénca sareng katuhu, 5-10 detik unggal waktos)

Aksi 5. Hook suku sanggeus posisi kneeling (5 kali di sisi kénca jeung katuhu, 5-10 detik unggal waktu)

Aksi 6, ngelek leutik (tahan 10 detik, ngalakukeun 5 kali)

Gerakan 7, pose onta (10 detik, 5 kali)

Saatos sababaraha minggu manjang, anjeun bakal ningali bédana dina diri anjeun, sapertos: awak janten langkung lemes sareng fleksibel, sareng nyeri deui bakal langkung seueur.