Beuki loba jalma anu ngagabung tim kabugaran, sarta kabugaran mangrupa hal anu perlu sustained pikeun lila pikeun ngahontal hasil. Adherence jangka panjang pikeun kabugaran, parobahan sorangan? 5 parobahan bakal manggihan anjeun, kudu lalajo!

1. Parobahan awak

Parobihan anu signifikan dina adhering kana kabugaran nyaéta perbaikan bentuk awak. Dina prosés latihan kabugaran, métabolisme aktivitas bisa ningkat, obesitas bisa ningkat, sarta beban awak bisa ngurangan.

Nalika nambihan latihan kakuatan pikeun kabugaran, anjeun tiasa nyegah leungitna otot, ningkatkeun eusi otot, sareng ngabentuk awak anu langkung saé, sapertos garis cangkéng beuteung, imbit, inohong segitiga terbalik, sareng ogé ngabantosan awak ipis anu gampang sareng ningkatkeun indéks pesona sorangan.

2, parobahan fisik

Adhering ka kabugaran bisa ngalambatkeun turun laju sepuh awak, ngaronjatkeun rupa indikator awak, kayaning fungsi cardiopulmonary, daya tahan otot, kalenturan, jeung sajabana, ngaronjatkeun kabebeng, nyeri deui jeung kasakit sub-kaséhatan séjén, ngaronjatkeun kaséhatan, awak. lalawanan geus jadi kuat, ku kituna awak bisa ngajaga kaayaan rélatif ngora.

3. Parobahan mental

Ngajaga fit henteu ngan hiji pamutahiran fisik, tapi ogé adjustment psikologis. Ketaatan jangka panjang kana kabugaran tiasa ngaleupaskeun dopamin, ngusir émosi négatip, ngajantenkeun jalma langkung percaya diri, positip, optimis, sareng langkung kuat nalika nyanghareupan kasusah, jalma sapertos kitu langkung dipikaresep pikeun ngahontal kasuksésan karir.

4. Parobahan tingkat penampilan

Tetep fit teu ngan bisa nyieun anjeun dina bentuk hadé tur kabugaran fisik, tapi ogé ngaronjatkeun penampilan anjeun. Saatos slimming handap, fitur anjeun bakal jadi tilu diménsi, salila prosés kabugaran, kamampuhan pikeun baranahan sél bakal ningkat, runtah bakal dikaluarkeun gancang, sarta tingkat penampilan bakal kasampak leuwih beku.

Latihan jangka panjang bisa ngamajukeun sirkulasi getih, ngaronjatkeun masalah kulit, ngaronjatkeun gloss kulit, ngalambatkeun penampilan wrinkles kulit jeung masalah sagging, sarta nyieun jalma kasampak healthier tur ngora.

5. Parobahan disiplin diri

Jalma anu teu olahraga teu tahan godaan dahareun, sarta kabiasaan teu exercising ogé ngajadikeun maranéhanana nalangsara ti procrastination jeung teu dianggo efisien. Dina jangka panjang, disiplin diri maranéhanana geus ningkat jeung procrastination geus cageur.

Sajaba ti éta, maranéhna kudu diajar dahar healthily, endure godaan dahareun nikmat, meunangkeun bentuk awak hadé, sarta ngaronjatkeun willpower batin maranéhanana.

Ringkesanana:

Ketaatan jangka panjang pikeun kabugaran tiasa ngajantenkeun anjeun muka jurang sareng sasama, naha éta awak, fisik, mental, tingkat penampilan atanapi résistansi setrés, anjeun bakal langkung saé.