Upami anjeun hoyong gaduh awak anu séhat sareng otot anu kuat, sajaba latihan kakuatan sareng latihan aérobik, latihan manjang ogé bagian anu penting.Bari manjang sigana basajan, mangpaat teu bisa dipaliré.

Ieu 6 mangpaat latihan manjang konsisten.

1. Ngurangan tatu olahraga

Manjang sateuacan latihan tiasa ngajantenkeun otot lemes sareng ngirangan résiko tatu.Latihan manteng bisa ningkatkeun kalenturan sendi, nyieun awak leuwih saimbang, sarta nyegah lumangsungna tatu olahraga kayaning sprains.

2. Ningkatkeun kalenturan otot

Latihan manjang anu teratur tiasa ngajantenkeun otot lemes sareng ningkatkeun kalenturan awak.Ieu mah ngan saukur bisa nyieun anjeun leuwih lincah dina olahraga, leuwih gampang pikeun ngarengsekeun sababaraha gerakan hese, tapi ogé kahirupan sapopoe bending, ngangkat suku jeung lampah séjén jadi leuwih gampang.

3. Ngaleungitkeun kacapean fisik

Jalma-jalma anu sering calik di tempat damel anu rawan kacapean awak sareng nyeri otot.Jeung latihan manjang bisa ngagentos parasaan ieu kacapean, ku kituna awak rileks sarta soothing.Latihan manjang anu leres dina kahirupan sapopoe tiasa ngajantenkeun awak sareng uteuk langkung hudang sareng ningkatkeun efisiensi damel.

4. Ningkatkeun sikep goréng

Seueur jalma kusabab sikep linggih anu teu leres dina jangka panjang, atanapi kabiasaan bongkok, ngabengkokkeun sareng sikep anu goréng, nyababkeun sagala rupa masalah dina awak.Jeung latihan manjang bisa ngaktipkeun grup otot awak, mantuan ngaronjatkeun ieu sikep goréng, ngawangun hiji sikep lempeng, ngaronjatkeun temperament sorangan.

5. Ningkatkeun kinerja athletic

Manjang biasa ningkatkeun kinerja sareng ngajantenkeun otot anjeun langkung kuat sareng langkung tahan banting.Ku cara kieu, awak anjeun tiasa langkung koordinasi sareng stabil nalika latihan, ningkatkeun pangaruh sareng kasenangan latihan.

6. Ningkatkeun kaayaan méntal Anjeun

Salila latihan manjang, Anjeun kudu fokus, bersantai, sarta ngambekan, nu bisa ningkatkeun kaayaan méntal Anjeun.Sareng latihan manjang ogé dikenal salaku cara pikeun ngaleungitkeun setrés sareng ngajantenkeun anjeun langkung tenang sareng stabil sacara émosional.

Ieu mangrupikeun genep kauntungan tina latihan manjang anu konsisten anu kuring ngarepkeun anjeun tiasa ngalebetkeun kana program kabugaran anjeun pikeun awak anu langkung séhat, langkung aktip.