Lengket luncat tali 1000 kali sapoé, naon nu bakal panén teu kaduga? Skipping henteu ngan hiji latihan aérobik alus teuing, tapi ogé boga mangpaat gede pikeun kaséhatan fisik jeung méntal.

Anu mimiti, luncat tali tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru sareng ningkatkeun daya tahan fisik. Nalika jumlah luncat naék, otot jantung anjeun laun-laun bakal langkung kuat, sareng kapasitas paru-paru anjeun bakal ningkat sasuai. Ku cara kieu, anjeun bakal tiasa langkung saé pikeun ngatasi rupa-rupa tantangan kahirupan sapopoe.

Bréh, skipping mantuan pikeun ngaduruk gajih na ngahontal efek toning. Luncat kontinyu salila skipping bisa ngakibatkeun kontraksi otot sakuliah awak, anu dina gilirannana accelerates ngaduruk gajih. Dina jangka panjang, anjeun bisa kalayan gampang héd kaleuwihan gajih jeung ngawangun awak leuwih sampurna.

Katilu, jumping tali ogé mantuan pikeun ngaronjatkeun koordinasi jeung sensitipitas. Dina prosés luncat tali, anjeun kedah terus-terusan nyaluyukeun wirahma sareng jangkungna luncat, anu bakal ngalaksanakeun koordinasi otak sareng cerebellum anjeun. Saatos sababaraha waktos latihan, anjeun bakal mendakan yén awak anjeun janten langkung koordinasi sareng lincah.

Hal pangpentingna nyaéta luncat tali bisa mawa anjeun kabagjaan. Salaku latihan basajan tur energetic, jumping tali bisa ngaleupaskeun stress sarta nyieun anjeun ngarasa bagja fisik jeung mental dina wirahma riang. Lamun anjeun ningali kamajuan anjeun sarta prestasi, éta rasa kapuasan jeung bangga ngajadikeun anjeun cinta olahraga malah leuwih.

Ku kituna, bisa ogé gabung jajaran jumping tali ti ayeuna! Sanajan kitu, jumping tali ogé perlu ngawasaan métode, disebutkeun éta gampang némbongan tatu olahraga, efisiensi kabugaran bakal turun.

Tapi pikeun nari anu saé, anjeun kedah nengetan titik-titik ieu:

1. Pilih panjang tali anu pas. Panjang tali kudu disaluyukeun nurutkeun jangkungna individu, ku kituna panjang tali téh cocog pikeun jangkungna maranéhanana, ulah panjang teuing atawa pondok teuing.

2. Ngawasa sikep luncat tali anu bener. Nalika luncat tali, awak kudu lempeng, puseur gravitasi stabil, suku rada ngagulung, sarta suku kudu luncat gently pikeun ngurangan tekanan dina sendi jeung ulah gaya kaleuleuwihan atawa teuing santai.

3. Skip tali dina grup. Novice jumping tali teu bisa ngalengkepan 1000 sakaligus, kudu réngsé dina grup, kayaning 200-300 pikeun grup ngarecah pondok di tengah, ku kituna lengket eta.

4. Saluyukeun kasusah lompat tali luyu. Beginners kudu mimitian ku cara basajan pikeun luncat tali, laun ningkatkeun kasusah (anjeun tiasa nyobian single-leg luncat tali, cross luncat tali, tinggi-angkat leg luncat tali, ganda luncat tali, jsb), ngaronjatkeun kakuatan sarta stabilitas. tali luncat.

5. Nengetan bersantai sanggeus jumping tali. Rélaxasi ditangtoskeun jeung latihan manjang kudu dilaksanakeun sanggeus jumping tali, nu bisa nulungan masalah kamacetan otot, mantuan awak balik deui ka kaayaan normal, sarta ulah aya kacapean otot sarta tatu.