Dina Vinyasa, urang sering ngalakukeun pose Wild, nyaéta hiji-leungeun, backbend panangan-didukung anu merlukeun kakuatan leungeun jeung suku, kitu ogé kalenturan tulang tonggong.

Camatkarasana liar

Nalika pose liar dilakukeun ka ekstrim, panangan luhur ogé tiasa nyabak taneuh, anu mangrupakeun kombinasi sampurna kakuatan sareng kalenturan.

Dinten ieu kuring mawa anjeun cara pikeun meunang kana pasang aksi liar, nu bisa nempatkeun kana aliran yoga rutin.

Cara liar pikeun asup

Kénca kénca kénca

Lengkah 1:

Lebetkeun anjing luhur ti miring, tetep toes anjeun dina taneuh, nurunkeun hips anjeun, sarta manjangkeun tulang tonggong anjeun

Lengkah 2:

Ngabengkokkeun tuur katuhu anjeun sarta mawa keuneung anjeun ngadeukeutan ka hip anjeun

Lajeng balikkeun luar suku kénca anjeun ka taneuh sarta lengkah suku katuhu anjeun deui dina taneuh

Tetep leungeun kénca anjeun dina lantai, nurunkeun hips anjeun, sarta mawa leungeun katuhu anjeun kana dada anjeun

Lengkah 3:

Ngagunakeun kakuatan leungeun jeung suku, angkat hips Anjeun

Tetep bal suku kénca anjeun dina taneuh sarta ujung suku katuhu anjeun dina taneuh

Angkat dada jeung manteng. Neuteup leungeun kénca

Lengkah 4:

Hurungkeun sirah anjeun pikeun nempo taneuh jeung lalaunan manjangkeun leungeun katuhu anjeun

Nepi ka ujung ramo leungeun katuhu ngarampa taneuh

Tahan pikeun 5 breaths

Lajeng balik deui cara sarua, balik ka handap nyanghareup sésana anjing, manjang tulang tonggong lumbar