Latihan kabugaran mangrupikeun hal anu kedah dipertahankeun, latihan jangka panjang jalma ngagaduhan kaayaan mental anu langkung saé, katingal langkung energetik, tingkat métabolisme awak bakal ningkat, awak henteu gampang gendut, daya tahan fisik bakal ngajaga kaayaan ngora, efektif ngalambatkeun. turun laju sepuh awak.

Tapi, laju kahirupan modern gancang, sareng seueur jalma anu sering sibuk sareng padamelan sareng kulawarga, sareng teu gaduh waktos kanggo angkat ka gim pikeun latihan. Tapi ngan kusabab anjeun henteu angkat ka gim sanés hartosna anjeun henteu tiasa latihan sacara efektif. Di imah, urang ogé bisa nguatkeun physique urang jeung ngawangun awak alus ngaliwatan sababaraha métode basajan.

Di dieu aya sababaraha cara éféktif pikeun latihan di imah jeung meunang dina bentuk.

Anu mimiti, urang bisa milih pikeun ngalakukeun sababaraha latihan aérobik basajan, kayaning jumping tali, aérobik, climbing tangga jeung saterusna mangrupakeun pilihan alus. Latihan ieu henteu ngan ukur ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, tapi ogé ningkatkeun kakuatan otot, keukeuh ngalaksanakeun latihan aérobik 30 menit unggal dinten, tiasa ningkatkeun masalah obesitas, bari nguatkeun fisik.

Kadua, urang tiasa nganggo sababaraha alat di bumi pikeun latihan kakuatan, sapertos dumbbells, pita elastis, sareng sajabana, tiasa sacara efektif ngalatih otot tina sababaraha bagian awak.

Anjeun tiasa milih sababaraha gerakan latihan kakuatan saderhana, sapertos push-up, planks, pull-up, squats, sareng sajabana, sareng keukeuh ngalakukeun sababaraha set unggal dinten pikeun nguatkeun grup otot awak sareng ningkatkeun proporsi awak.

Salaku tambahan, yoga ogé cara anu saé pikeun latihan di bumi. Inténsitas latihan yoga kawilang rendah, cocog pikeun pamula, tiasa ningkatkeun kalenturan awak sareng kamampuan kasaimbangan, tapi ogé pikeun ngaleungitkeun setrés, ningkatkeun kualitas bobo.

Milarian rohangan kabuka di bumi, sumebar dina mat yoga, sareng turutan tutorial pikeun latihan yoga, henteu ngan ukur pikeun ngaraosan rélaxasi fisik sareng méntal, tapi ogé pikeun ngawangun awak anu saé.

Tungtungna, ulah maranéh ngalalaworakeun kana sababaraha rinci leutik dina kahirupan sapopoe, kayaning nyokot inisiatif pikeun ngalakukeun pagawean di imah téh cara pohara alus pikeun latihan. Tindakan anu katingalina leutik ieu tiasa nambihan pikeun ngabantosan urang ngajaga kaayaan fisik anu saé.

Ringkesanana:

Taya deui alesan pikeun skip gim, salami anjeun boga niat pikeun ngamimitian latihan di imah, méakkeun leuwih ti 30 menit sapoé pikeun latihan, sarta dina jangka panjang, anjeun tiasa metik mangpaat kabugaran!