Saatos gugah isuk-isuk, métabolisme awak bakal aya dina kaayaan anu handap, anu henteu kondusif pikeun leungitna beurat. Konci pikeun kaleungitan beurat nyaéta ningkatkeun métabolisme anjeun, ku kituna anjeun tiasa ngonsumsi langkung seueur kalori sareng langsing.

Saatos hudang awal, urang kedah ngembangkeun sababaraha kabiasaan anu hadé pikeun ngaluncat-ngamimitian métabolisme awak sareng ningkatkeun konsumsi kalori, ku kituna anjeun tiasa ngaduruk gajih sapopoe!

Kabiasaan kahiji nyaéta nginum sagelas cai dina burih kosong.

Saatos sare sapeuting, awak bakal kaleungitan seueur cai, tingkat métabolisme awak bakal kawilang rendah. Dina waktos ieu, nginum sagelas cai tiasa ngeusian cai awak, éncér konsentrasi getih, sareng ngabantosan ngabersihan sampah peujit, ngamajukeun peristalsis gastrointestinal, sareng ngagancangkeun métabolisme.

Cai teu boga kalori, sarta lolobana inuman nu teu damang, jeung gula teu kondusif pikeun leungitna beurat, urang kudu inuman leuwih cai haneut, kaluar sagala jinis inuman, dina raraga ngaronjatkeun laju leungitna beurat.

Kabiasaan kadua nyaéta latihan dina beuteung kosong salami 10-20 menit.

Nguatkeun latihan kabugaran tiasa nguatkeun awak dina waktos anu sami, ningkatkeun métabolisme awak, sareng ngamajukeun turunna tingkat gajih awak. Latihan anu leres isuk-isuk tiasa nyepetkeun métabolisme awak sareng langsung ngonsumsi gajih awak, anjeun tiasa milih jumping jacks, leumpang gancang, jogging sareng olahraga anu anjeun pikahoyong, sareng ngembangkeun kabiasaan latihan anu aktip.

Kabiasaan katilu nyaéta tuang sasarap anu saé.

Sarapan mangrupikeun tuangeun anu paling penting dina sadinten, sasarap anu saé tiasa nyayogikeun awak gizi sareng énergi anu diperyogikeun, sareng dina waktos anu sami tiasa ngamimitian métabolisme awak sareng ngaduruk langkung seueur kalori.

Disarankeun pikeun henteu tuang tuangeun lemak tinggi, kalori tinggi sapertos churros sareng pancake pikeun sarapan, tapi milih katuangan rendah kalori, protéin, tinggi serat pikeun sarapan, sapertos roti gandum, endog pindang, jeruk. , susu, jsb.

Kabiasaan anu terakhir nyaéta jongkok di jamban pikeun ngaleungitkeun runtah awak.

Métabolisme awak butuh lingkungan peujit anu teu kaganggu. Defecation unggal poe bisa nyingkahan akumulasi runtah, ngamajukeun peristalsis peujit, mantuan awak detoxify, sahingga ngaronjatkeun tingkat operasi métabolik awak. Upami aya masalah kabebeng, anjeun tiasa tuang langkung seueur tuangeun anu beunghar serat, sapertos buah naga, ubi jalar, tomat, buah kiwi sareng sajabana.