Gadis, urang kedah latihan kakuatan atanapi henteu?

Paling katresna milih latihan aérobik, tapi sababaraha lengket latihan kakuatan. Ieu kusabab aya loba misconceptions ngeunaan latihan kakuatan. Aranjeunna nganggap yén latihan kakuatan nyaéta latihan anu kedah dilakukeun ku budak lalaki, sareng awéwé ngalakukeun latihan kakuatan bakal janten maskulin, gaduh otot ageung sareng kaleungitan pesona awéwé.

Seuseueurna ideu ieu sanés konsép jalma kabugaran, jalma anu leres-leres terang kabugaran, aranjeunna moal sieun latihan kakuatan, sareng henteu nyangka yén budak awéwé kedah ngajauhan latihan kakuatan. Gantina, aranjeunna bakal ajak katresna pikeun ngalakukeun latihan kakuatan leuwih, ku kituna awak bakal leuwih curvy.

Latihan kakuatan ogé katelah latihan lalawanan, latihan beurat, gerakan beurat diri kaasup dina proyék latihan kakuatan. Janten naha awéwé ngalakukeun latihan kakuatan langkung, anjeun terang?
Kakuatan katresna latihan bisa éféktif nyegah leungitna otot dina awak. Nilai konsumsi kalori otot sababaraha kali tina gajih, sareng jalma anu langkung seueur otot tiasa ngaduruk langkung seueur kalori per dinten.

Sanggeus awak manusa geus kaliwat umur 30, éta laun bakal pindah ka arah sepuh. Prosés sepuh dibarengan ku leungitna otot, leungitna otot hartosna tingkat métabolik awak turun, sareng waktos ieu anjeun rawan beurat. Jeung taat ka latihan kakuatan bisa ningkatkeun massa otot sorangan, ku kituna awak pikeun ngajaga métabolisme vigorous, jadi nu ngurangan kaayaan gain beurat.

Katresna anu keukeuh dina latihan kakuatan bakal leuwih pikaresepeun ti katresna nu saukur ngalakukeun latihan aérobik. Ieu kusabab otot bisa nyieun garis awak jadi tighter, curvy, hips menawan, suku ketang, geulis deui, nu kudu sculpted ku latihan kakuatan.
Katresna anu ngan saukur ngalakukeun latihan aérobik bakal muncul wizened sanggeus slimming handap, hips maranéhna bakal datar, sarta suku maranéhna bakal ipis tapi teu boga kakuatan.

Katresna jaman ayeuna, ngudag teu kudu beurat tapi awak ipis, tapi maké ipis, undress daging kurva kedap. Sareng inohong sapertos kitu peryogi latihan kakuatan pikeun muncul.
Unggal mojang sieun sepuh, sieun wrinkles. Latihan kakuatan henteu ngan ukur tiasa nguatkeun kurva awak, tapi ogé nolak tingkat sepuh.
Otot bisa ngajaga tulang jeung sendi awak, ngajaga awak ngora, énergi vigorous, kukituna delaying serangan sepuh, ku kituna anjeun boga kulit elastis kedap jeung awak ngora, kasampak kawas umur beku.

Ukuran otot badag teu muncul dina katresna, ieu sabab: inténsitas beurat Anjeun kudu ngahontal tingkat nu tangtu, sarta terus megatkeun ngaliwatan beurat, merangsang ngembangkeun otot, suplemén gizi kudu minuhan kaperluan awak, kayaning protéin. asupan 1.5-2g per kilogram, sarta tungtungna, tingkat téstostéron anjeun ogé perlu ngahontal tingkat nu tangtu dina urutan sangkan otot dimekarkeun tur kuat.

Sanajan kitu, téstostéron dina awak katresna ngan ngeunaan 1 / 10-1 / 20 ti lalaki, nu dimaksudkeun pikeun nyieun leuwih hese keur katresna ngawangun bulk otot ti puluhan kali ti budak lalaki.
Sanajan kitu, katresna ogé kudu nguatkeun latihan maranéhanana. Kusabab massa otot anjeun sorangan teu sakumaha alus sakumaha budak lalaki, tambah salaku umur anjeun, leungitna otot bakal lumangsung unggal taun. Dina raraga pikeun nyegah gain beurat, ngalambatkeun turun laju sepuh, jeung meunangkeun sosok leuwih pikaresepeun, Anjeun kudu nguatkeun latihan kakuatan.

Rekomendasi: Tetep langkung ti 3 kali saminggu latihan kakuatan, langkung seueur latihan gerakan sanyawa, susunan otot anu lumayan, kegigihan jangka panjang, anjeun bakal muka jurang sareng peers anjeun.

Naha budak awéwé hoyong gaduh kurva sapertos kitu? Lamun datang ka latihan kabugaran, mimitian latihan kakuatan!