Latihan kabugaran bisa dibagi kana latihan kakuatan jeung latihan aérobik, nu masing-masing boga kaunggulan sorangan. Janten, naon bédana antara latihan beurat jangka panjang sareng latihan aérobik jangka panjang?

Beda hiji: proporsi awak

Latihan kakuatan jangka panjang jalma laun-laun ningkatkeun massa otot, awak laun-laun jadi ketang, katresna leuwih gampang boga imbit, garis waistcoat, suku panjang, budak lalaki leuwih gampang boga segitiga tibalik, panangan kirin, inohong beuteung, maké. baju bakal leuwih geulis.

Jalma anu ngalakukeun latihan aérobik pikeun lila bakal ngurangan laju gajih awakna, otot ogé bakal leungit, sarta awak bakal jadi thinner sarta wizened sanggeus slimming handap, sarta proporsi awak moal alus teuing.

Bédana dua: bédana dina laju métabolik

Latihan kakuatan jangka panjang jalma, kanaékan massa otot baris ngaronjatkeun laju métabolik basal, anjeun teu sadar bisa meakeun leuwih kalori unggal poé, nulungan ngawangun awak lean.

Jalma anu ngalakukeun latihan aérobik pikeun lila bakal ningkatkeun laju métabolik aktif, meakeun lemak awak, sarta laju métabolik dasar moal ningkat, sarta aya kasempetan tangtu rebound sanggeus stopping latihan.

Bédana tilu: bédana adaptasi fisik

Jalma latihan kakuatan jangka panjang, kakuatan sorangan laun bakal ningkatkeun, laun bakal adaptasi jeung inténsitas latihan, waktos ieu anjeun kudu ningkatkeun beurat jeung kakuatan, dina urutan neruskeun nguatkeun dimensi otot, ngaronjatkeun proporsi awak. , disebutkeun ngembangkeun awak gampang digolongkeun kana jaman bottleneck.

Sareng latihan aérobik jangka panjang, kapasitas suplai oksigén awak bakal ningkat, konsumsi panas bakal turun, anjeun kedah ningkatkeun waktos sareng ngagentos latihan ngaduruk lemak anu langkung éfisién, supados tiasa ngaliwat jaman bottleneck, terus langsing.

Ringkesan: Naha éta latihan kakuatan atanapi latihan aérobik, fungsi jantung sareng paru-paru anjeun, daya tahan fisik bakal ningkat, dénsitas tulang bakal ningkat, kamampuan regenerasi sél bakal ningkat, awak bakal ngajaga kaayaan anu kawilang séhat, vitalitas bakal langkung seueur. , bisa ngalambatkeun laju sepuh.

Kanyataanna, latihan kakuatan jangka panjang sarta latihan aérobik jangka panjang boga kaunggulan sorangan, pilihan husus pikeun nangtukeun nurutkeun tujuan pribadi jeung kaayaan fisik, Anjeun ogé bisa ngagabungkeun dua cara latihan latihan, pikeun ngahontal hasil hadé.