Kabugaran ngan ngalakukeun latihan kakuatan, teu ngalakukeun latihan aérobik bisa langsing?

Jawabanna enya, tapi kedah jelas yén ngan ukur latihan kakuatan tanpa latihan aérobik bakal langkung laun kaleungitan beurat.

Ieu kusabab latihan kakuatan utamana museurkeun kana ngaronjatkeun massa otot jeung kakuatan, tinimbang langsung ngaduruk gajih. Sanajan otot méakkeun sababaraha énérgi salila latihan, pengeluaran ieu loba kirang ti éta latihan aérobik.

Sanajan kitu, latihan kakuatan konsisten ogé boga kontribusi unik sorangan mun slimming.

Anu mimiti, otot nyaéta jaringan awak anu nyéépkeun énergi, sareng ningkatkeun massa otot hartosna tingkat métabolik basal awak bakal saluyu ningkat, sahingga ngaduruk langkung seueur kalori dina kagiatan sapopoé.

Bréh, otot ogé terus expend énergi bari di sésana, nu disebut "istirahat otot expend" tur mantuan pikeun nyieun awak lean yén dulur envies.

Tungtungna, latihan kakuatan mantuan ngawangun awak, nyieun garis awak leuwih ketat tur geulis, kayaning ukiran imbit Déwi urang, garis waistcoat, budak segitiga inverted, leungeun unicorn, inohong abs.

Salaku tambahan, upami anjeun hoyong langsing langkung saé, anjeun tiasa mertimbangkeun kombinasi latihan aérobik sareng latihan kakuatan.

Latihan aérobik sapertos lumpat, ngojay, bersepeda, sareng sajabana tiasa sacara efektif ngaduruk gajih sareng ngamajukeun leungitna beurat. Jeung latihan kakuatan kayaning dumbbell, latihan barbell bisa latihan grup otot, mantuan pikeun ngaronjatkeun laju métabolik basal, ku kituna awak bisa neruskeun meakeun kalori dina sésana, kombinasi ti dua bisa ngahontal hasil dua kali kalawan satengah usaha.

Pondokna, ngan ukur latihan kakuatan tanpa latihan aérobik memang tiasa langsing, tapi dina laju anu langkung laun. Upami anjeun hoyong ngahontal tujuan leungitna beurat langkung gancang, disarankeun pikeun ngagabungkeun latihan aérobik sareng sajumlah latihan.

Dina waktos anu sami, diet anu lumrah ogé penting pisan, urang kedah mastikeun yén asupan kalori langkung handap tina total nilai métabolik awak, ngagentos rupa-rupa tuangeun kalori tinggi sareng tuangeun kalori rendah, nyiptakeun jurang panas. pikeun awak, guna ngahontal pangaruh slimming pangalusna.