Aya seueur pilihan pikeun latihan kabugaran, janten naon latihan anu paling umum anu anjeun lakukeun nalika damel?

Loba jalma bakal milih lumpat, bangbarung lumpat relatif handap, salami suku bisa lumpat. Sanajan kitu, ngajalankeun teu gampang lengket.

Kiwari, olahraga kabugaran anu Xiaobian hoyong nyarankeun nyaéta skipping, nyaéta olahraga anu tiasa dicoo ku jalma tunggal, ganda sareng sababaraha.

Jumping tali nyaéta olahraga pisan metot, aya loba cara maén, éta gampang lengket. Efisiensi ngaduruk gajih tina jumping tali dua kali tina ngajalankeun, sarta anjeun bisa latihan bari maén, meunang leupas tina gajih dina awak anjeun, sarta ngajaga anjeun dina bentuk alus.

Skipping tali bisa latihan otak, ngaronjatkeun koordinasi leungeun jeung suku jeung kalenturan awak, nguatkeun jantung sarta fungsi paru, hayu awak anjeun ngajaga kaayaan awak ngora, ngalambatkeun turun laju sepuh awak.

Luncat tali mangrupikeun jinis latihan kabugaran, gerak tiasa ngantepkeun awak anjeun ngaleupaskeun dopamin, ngusir déprési, teu sabar, ngajaga sikep optimis, résistansi setrés bakal ningkat, langkung tiasa nolak tekanan kahirupan.

Luncat tali ngan ukur butuh rohangan leutik pikeun ngalengkepan, moal kapangaruhan ku cuaca, tiasa olahraga di bumi, salami anjeun caket, anjeun tiasa nepungan diri anu langkung saé.

Nanging, nalika luncat tali, anjeun ogé kedah ngawasaan metodeu anu leres, henteu tiasa latihan sacara ambing.

Seueur jalma anu nyarios yén luncat tali bakal nganyenyeri sendi, tiasa waé metode luncat anjeun salah, sapertos luncat luhur teuing, beuratna beurat teuing nyababkeun sendi nanggung gravitasi.

Dianjurkeun yén jalma kalawan leuwih ti 30% gajih awakna ulah nganggap skipping tali heula, mimitian ti Ngabuburit, ngojay, leumpang jeung latihan séjén kalawan gaya komprési gabungan leutik, lajeng cobaan skipping latihan tali nalika laju gajih awak ragrag handap 30% .

Lengket kana metodeu nu bener jumping tali, moal menyakiti tuur. Nalika latihan luncat tali, sendi dengkul bakal ruksak, tapi karuksakan ieu ruksakna benign, nalika awak meunang cukup sésana, kateguhan jaringan lemes gabungan bakal ningkat.

Kanyataanna, lila diuk téh killer badag kaséhatan, bakal ngagancangkeun sclerosis gabungan, dipicuna rupa-rupa kasakit gabungan. Ngan pindah ka luhur, latihan kabugaran ditangtoskeun mantuan pikeun nguatkeun awak, manjangkeun umur jeung ngurangan penampilan panyakit.

Janten, naon cara anu leres pikeun luncat tali? Sababaraha titik lompat tali pikeun diajar:

1, milih tali luncat teu lila teu pondok, ngan bisa ngaliwatan dampal suku.

2, milih sapasang sapatu olahraga nyaman atawa luncat tali dina jukut, Anjeun bisa ngurangan tekanan dina sendi.

3, ulah luncat teuing tinggi lamun luncat tali, tetep toe ka taneuh, ulah teuing tekanan dina sendi.

4, nalika nyekel tali luncat, tetep panangan badag tur siku deukeut awak, sarta ngantep pigeulang muterkeun tali.

5, dina awal skipping, nalika anjeun exhausted (teu kirang ti 1 menit), eureun jeung istirahat pikeun 2-3 menit, lajeng buka set anyar skipping tali. Éta hadé pikeun skip tali pikeun leuwih ti 10 menit unggal waktu.

6, sanggeus jumping tali pikeun ngalakukeun grup manjang bersantai grup otot leg, ngalambatkeun turun kaayaan kamacetan otot, ulah penampilan suku kandel leutik, mantuan recovery otot.