hip band nyaéta alat latihan anu biasa dianggo pikeun nguatkeun otot hips sareng hips. Di handap ieu mangrupikeun panggunaan hip band anu dikonfirmasi:

Pasang pita hip: Teundeun pita hip ngan luhureun tuur anjeun, pastikeun éta snug ngalawan kulit anjeun sarta teu mibanda spasi longgar.

Laksanakeun latihan pemanasan: Sateuacan ngamimitian latihan nganggo band hip, penting pikeun ngalaksanakeun latihan pemanasan anu leres. Anjeun tiasa nyiapkeun awak anjeun kalayan lembut, manjang dinamis, najong, atanapi rotasi hip.

Milih gerakan katuhu: hip band cocog pikeun rupa-rupa gerakan latihan, kayaning tajongan, leg lifts, jumps, sidewalks, jsb Pilih gerakan luyu nurutkeun pangabutuh individu anjeun sarta tujuan latihan.

Pastikeun sikep anu leres: Nalika latihan, pastikeun pikeun ngajaga sikep anu leres. Nalika nangtung atanapi ngagolér, jaga kasaimbangan anjeun, jaga beuteung anjeun kedap, sareng ulah bengkok ka hareup atanapi ka tukang.

Saeutik demi saeutik ningkatkeun inténsitas latihan: Dina awalna, anjeun tiasa milih ngalatih kalayan résistansi anu langkung hampang atanapi gerakan anu langkung gampang. Nalika anjeun adaptasi sareng kamajuan, laun-laun ningkatkeun inténsitas sareng kasusah latihan, anjeun tiasa nganggo band hip anu langkung beurat atanapi nyobian gerakan anu langkung kompleks.

Kontrol laju gerakan: Nalika latihan nganggo band hip, laju gerak penting. Mastikeun partisipasi otot pinuh sarta stimulasi ku ngadalikeun speed slow sarta stabilitas gerakan.

Lengket kana rencana latihan anjeun: Konsistensi penting pikeun hasil pangalusna. Ngembangkeun rencana latihan anu lumrah sareng ngalatih sababaraha kali saminggu, laun-laun ningkatkeun inténsitas sareng durasi latihan.

Dina kacindekan, pamakéan ditangtoskeun tina hip band bisa mantuan nada jeung nguatkeun otot hips na hips. Turutan pituduh di luhur sareng saluyukeun kana kaayaan pribadi anjeun, anjeun bakal tiasa nampi hasil latihan anu saé