Kabugaran henteu ngan ukur latihan, tapi ogé cerminan sikep kahirupan. Latihan kabugaran butuh kesang sareng mangrupikeun perang ngalawan inersia awak. Kana waktu, anjeun bakal mimiti ngarasa kabagjaan kabugaran, nu laun transforms kana kabiasaan gaya hirup, hiji enjoyment adiktif. 

Adherence jangka panjang pikeun kabugaran bisa Fedi loba mangpaat, teu ngan nyieun awak urang kuat, nolak invasi kasakit, tapi ogé ngamajukeun regenerasi sél jeung nolak laju sepuh.

Anu paling penting nyaéta latihan kabugaran tiasa ningkatkeun métabolisme kagiatan, ngahindarkeun akumulasi lemak, sareng ningkatkeun massa otot, ngabantosan urang ngawangun sosok anu hébat.

Lamun hayang kabugaran, tapi teu nyaho ti mana latihan pikeun ngamimitian, mangka dianjurkeun nu mimitian ti latihan timer beurat, teu kudu kaluar, make waktu sumebar di imah bisa muka latihan, ngalaman sweating, lemak ngaduruk pelesir, cocog pisan pikeun pagawé kantor sareng mahasiswa.

7 lampah praktis pikeun ngurangan gajih jeung ningkatkeun otot, bisa latihan grup otot awak, bari ngaronjatkeun tingkat métabolik, ku kituna anjeun boga garis awak kedap sanggeus slimming handap.

Peta 1, jumping jacks, aksi ieu bisa gancang ningkatkeun denyut jantung, ngaktipkeun grup otot awak, hayu awak kana kaayaan gajih-ngaduruk.

Peta 2, angkat leg tinggi, gerakan ieu bisa laksana grup otot dahan handap, ngaronjatkeun kalenturan gabungan.

Aksi 3, push-up, aksi ieu bisa latihan leungeun, otot dada, otot taktak, bentukna alus pilari garis dahan luhur.

Peta 4, datar jumping jacks, Peta ieu bisa laksana grup otot inti, ngaronjatkeun masalah nyeri deui, nyieun sikep lempeng.

Peta 5, climbing rawan, aksi ieu bisa latihan grup otot beuteung, bentukna garis beuteung.

Aksi 6, squat, aksi ieu bisa latihan leg imbit, ngaronjatkeun bentuk imbit, bentukna suku ketang, nyieun kurva leg imbit geulis.

Peta 7, lunge squat, aksi ieu mangrupa pamutahiran ti squat, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun kamampuh kasaimbangan, nguatkeun stabilitas dahan handap, pangaruh latihan leuwih hade tinimbang squat.

Masing-masing tindakan dilaksanakeun salami 20-30 detik, teras kelompok tindakan salajengna istirahat 20-30 detik, sareng sadayana siklus tindakan nyaéta 4-5 siklus.