Kabugaran mangrupikeun jinis latihan anu tiasa nyiptakeun awak anu saé, ngawangun awak anu kuat sareng nolak kagancangan sepuh, tapi dina prosés kabugaran, urang kedah merhatikeun sababaraha salah paham supados henteu nyimpang. Diajar sababaraha parentah kabugaran bisa mantuan urang latihan hadé.

Ieu lima paréntah anu kedah terang para ahli kabugaran.

Hiji: Terus latihan suku saminggu sakali

Latihan leg mangrupa latihan anu kacida pentingna dina kabugaran, sabab otot suku mangrupa struktur pangrojong awak urang, lamun otot suku teu cukup kuat, éta bakal ngabalukarkeun beungbeurat badag dina awak urang.

Ku alatan éta, urang kudu latihan otot leg sahenteuna saminggu sakali, nu teu ngan bisa nguatkeun kabugaran fisik urang, tapi ogé mantuan kami leuwih hadé ngalengkepan olahraga lianna.

Dua: Ngajauhan tea susu, cola, alkohol sareng inuman anu sanés

Teh susu, cola, alkohol jeung inuman sejenna ngandung loba gula, anu pohara goréng pikeun kaséhatan urang, sabab eta bakal ngaronjatkeun asupan kalori sarta ngabalukarkeun awak urang jadi gajih. Ku kituna, upami anjeun hoyong tetep dina bentuk, pastikeun pikeun ngajauhan inuman ieu saloba mungkin.

Tilu: Pilih beurat nu cocog Anjeun, ulah ambing ngudag beurat badag

Loba jalma ambing ngudag beurat beurat dina kabugaran, nu bakal ngakibatkeun karuksakan kana awak urang. Ku alatan éta, urang kudu milih beurat nu cocog pikeun urang nurutkeun kaayaan fisik urang, sarta ulah ambing ngudag beurat badag, nu bisa nyingkahan tatu fisik.

Opat: Pastikeun pikeun nengetan standar aksi

Dina kabugaran, urang kedah nengetan standar gerakan, sabab gerakan anu salah bakal ngarugikeun awak urang. Ku alatan éta, urang kudu taliti diajar gerakan bener nalika exercising, sarta ngajaga sikep bener lamun exercising.

Lima: Ulah overtrain, perhatikeun jumlah katuhu

Kabugaran kedah dipertahankeun pikeun waktos anu cekap pikeun ningali hasilna, tapi urang henteu kedah ngalatih. Kusabab overtraining bisa ngabalukarkeun kacapean sarta ngaruksak kana awak urang.

Ku alatan éta, urang kudu milih inténsitas latihan katuhu nurutkeun kaayaan fisik maranéhanana, sarta ngajaga jumlah katuhu waktu latihan nalika kabugaran.

Ieu mangrupikeun lima paréntah anu para ahli kabugaran kedah terang sareng émut upami anjeun hoyong tetep séhat. Abdi ngarepkeun anjeun tiasa tetep sehat sareng tetep sehat.