Naha anjeun resep lompat tali? Aya rupa-rupa cara pikeun luncat tali, kayaning skipping tunggal, skipping multi-jalma, skipping tinggi-angkat leg skipping, skipping single-leg, jsb, nu leuwih metot sarta gampang lengket.

Ku kituna, 1000 jumping tali latihan sapoé, dibagi kana sababaraha grup pikeun ngalengkepan, jangka panjang iteuk naon bakal mangpaat? Ieu mangrupikeun patarosan anu saé sareng anu dipikaresep ku seueur jalma.

Salaku peminat olahraga, abdi hoyong bagikeun sababaraha wawasan sareng saran kuring sorangan.

Anu mimiti, jumping tali bisa latihan grup otot sakabeh awak, ngaronjatkeun koordinasi jeung kalenturan awak, ngaronjatkeun stiffness sahiji anggota awak, ngamajukeun koefisien pamutahiran, ngaronjatkeun dénsitas tulang, sahingga ngalambatkeun turun laju sepuh. awak.

Bréh, tali luncat diakuan salaku latihan ngaduruk gajih aérobik, ngaliwatan latihan 1000 jumping tali per poé, anjeun bisa nguatkeun grup otot awak, éféktif ngaronjatkeun tingkat métabolik awak, ngagancangkeun ngaduruk gajih, ku kituna pikeun ngahontal tujuan. leungitna beurat jeung bentuk.

Naon deui, luncat tali ogé tiasa ningkatkeun konsentrasi sareng daya tahan anjeun. Nalika anjeun luncat tali, anjeun kedah fokus, ngajaga wirahma sareng engapan anu tangtu, anu mangrupikeun pitulung anu hadé pikeun ningkatkeun konsentrasi sareng daya tahan.

Dina waktos anu sami, luncat tali ogé tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang, ngamajukeun sékrési dopamin, sareng ngaleupaskeun tekanan ngaliwatan latihan, ngajantenkeun anjeun langkung santai sareng bagja.

Salaku tambahan, luncat tali ogé tiasa ngalaksanakeun fungsi jantung sareng paru-paru anjeun. Jumping tali nyaéta jenis latihan aérobik-inténsitas tinggi, anu sacara efektif tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, ningkatkeun daya tahan sareng kekebalan awak. Ketaatan jangka panjang pikeun skipping ogé tiasa ngirangan résiko panyakit kronis sapertos panyakit jantung sareng tekanan darah tinggi, sareng sacara efektif ningkatkeun indéks kaséhatan.

Tungtungna, abdi hoyong ngantebkeun yén sanajan jumping tali téh cara pohara alus pikeun latihan, éta ogé perlu nengetan sikep bener jeung métode.

Laksanakeun latihan pemanasan anu saé sateuacan luncat tali pikeun ngajaga awak anjeun lemes sareng fleksibel. Beginners kedah laun nambahan jumlah jeung kasusah tina tali luncat ulah overtraining sarta tatu di awal, kayaning: 1000 luncat tali dibagi kana 4-5 grup pikeun ngalengkepan. Abdi ngarepkeun anjeun tiasa nyobian sareng nempel kana bentuk latihan ieu sareng janten bagian tina kahirupan séhat anjeun.