Kabugaran utamana dibagi kana latihan kakuatan jeung latihan aérobik, paling jalma ngan ngamimitian kabugaran bakal mimitian ti latihan aérobik. Devoting sajam sapoé pikeun latihan aérobik bisa nyadiakeun Anjeun sareng sababaraha mangpaat anu bakal nguntungkeun anjeun dina no way leutik.

Genep mangpaat tina jam pondok latihan aérobik ieu sapertos uleman jempé anu teu tiasa dilawan ku jalma.

Anu mimiti, sajam latihan aérobik unggal dinten tiasa ningkatkeun kualitas sare. Jalma ayeuna langkung sibuk, langkung setrés, sareng kirang rawan masalah kualitas saré. Latihan aérobik tiasa ngabantosan urang bobo langkung gancang, ningkatkeun kualitas bobo, sareng ngajantenkeun urang langkung energetik isukan.

Bréh, keukeuh latihan aérobik pikeun hiji jam sapoé, bisa ngaronjatkeun métabolisme aktivitas, ngamajukeun turunna laju gajih awak, mantuan Anjeun éféktif ngaronjatkeun masalah obesitas, jadi awak leuwih ketat tur langsing.

Katilu, sajam latihan aérobik unggal dintenna mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés. Dina kesang, tapi ogé jantung kasulitan jeung tekanan babarengan kaluar, awak bakal ngaleupaskeun dopamin, hayu anjeun ngarasa bagja, émosi négatip bakal dileupaskeun.

Kaopat, latihan aérobik sajam sadinten tiasa ningkatkeun fungsi kognitif otak. Latihan ngarangsang hippocampus, ngajantenkeun anjeun langkung waspada sareng fleksibel dina pamikiran anjeun, sareng tiasa ngabantosan nyegah Panyakit Alzheimer.

Kalima, latihan aérobik sajam unggal poé bisa nguatkeun awak, sirkulasi getih bakal nyepetkeun, ngaronjatkeun sistem imun, sarta daya tahan ogé bakal ditingkatkeun. Dina nyanghareupan virus sareng baktéri, urang gaduh langkung résistansi.

Tungtungna, sajam latihan aérobik sadinten tiasa ningkatkeun dénsitas tulang, nyegah masalah osteoporosis, ningkatkeun kalenturan gabungan, sacara efektif ngalambatkeun tingkat sepuh awak, sareng ngabantosan anjeun tetep ngora.

Pikeun nyimpulkeun, mangpaat hiji jam latihan aérobik sapoé rupa-rupa. Janten, kumaha pamula kedah milih anu paling cocog pikeun diri diantara seueur latihan aérobik?

Anu mimiti, anjeun kedah milih latihan anu cocog pikeun anjeun dumasar kana kaayaan fisik anjeun. Upami anjeun henteu aktipitas kronis, maka disarankeun pikeun milih sababaraha latihan aérobik anu hampang, sapertos leumpang, jogging atanapi bersepeda, latihan ieu laun-laun tiasa ningkatkeun kabugaran fisik anjeun tanpa nempatkeun seueur beban dina awak anjeun.

Di sisi anu sanés, upami anjeun parantos ngagaduhan yayasan latihan, anjeun tiasa nyobian latihan kardio anu langkung nangtang, sapertos ngajalankeun laju variabel, luncat tali atanapi latihan interval inténsitas tinggi.

Bréh, Anjeun ogé bisa milih minat sorangan dina olahraga, guna persevere. Upami anjeun resep latihan di luar, teras ngajalankeun atanapi biking di luar tiasa langkung saé pikeun anjeun. Upami anjeun resep lingkungan jero ruangan, aérobik, nari atanapi latihan treadmill ogé pilihan anu saé.